一日三餐食谱 家庭一周食谱方案a

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1、一日三餐食谱家庭一周食谱方案A　　周一一日三餐食谱　　早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个　　午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头　　晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头　　周二一日三餐食谱　　早餐甜牛奶、面包、果酱　　中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜　　晚餐白切猪肉、油焖茄子　　周三一日三餐食谱　　早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋　　中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜　　晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜　　周四一日三餐食谱　　早餐甜豆浆、鲜肉包　　中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜　　晚餐米饭、清蒸带鱼、

2、肉片百叶黄瓜　　周五一日三餐食谱　　早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜　　中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤　　晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶　　周六一日三餐食谱　　早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜　　午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭　　晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷　　周日一日三餐食谱　　早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜　　午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭　　晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕