体育保健学实验指导书

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1、《体育保健学》实验指导书实验一：人体一日需热量的测定内容：详细观察记录人体一天（24h）中，各项活动的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。要求：本实验为综合性实验。要求学生初步掌握运用活动观察计算的基本方法，对人体一日需热量进行测定。实验二：30s30次蹲起内容：让受试者进行定量负荷运动，测定运动前后的心率及恢复情况，以判定心血管功能

2、状况。要求：本实验为验证性实验。使学生掌握30s30次蹲起的测试和评定方法。应配备的主要设备名称和台件数：序号设备名称每组应配台件数现有台件数1血压计162秒表163节拍器11实验三：肌力测试及体脂测定　　内容：用握力计测试前臂和手部肌肉静止用力的水平。用皮褶厚度测量来评定人的胖瘦和推算全身脂肪量。要求：本实验为综合性实验。要求学生学会握力和皮褶的测定方法和评价标准。应配备的主要设备名称和台件数：序号设备名称每组应配台件数现有台件数1皮褶计162握力计163体重计11实验四、止血、包扎。（一）止血的操作方法1

3、实验目的通过本实验使学生熟悉全身主要浅表动脉的体表位置并能准确定位，熟练掌握操作指压止血法和止血带止血法。2实验原理利用止血带、指压法和加垫屈肢法来压迫出血部位的血管和表浅动脉临时止血救命。3实验器材卷轴绷带、三角巾、橡皮止血带、医用橡皮膏、剪刀。4实验内容4-1、全身主要浅表动脉的体表定位和指压止血法4．1．1颞浅动脉压迫止血法在耳屏前方用拇指摸到搏动后，将该动脉压向颞骨面。此法用于同侧头额、欺部的临时止血。4．1．2颌外动脉压迫止血法在下颌角前约1.5cm处，用拇指摸到搏动后，将该动脉压在下颌骨上。此法用

4、于I司侧面部出血的临时止血。4．1．3锁骨下动脉压迫止血法在锁骨上方、胸锁乳突肌外缘，用拇指摸到搏动后，将该动脉向后内正对第一肋骨压迫。此法用于同侧肩部和上臂出血的临时止血。4．1．4肱动脉压迫止血法使患臂稍外展外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或其余四指将该动脉压迫于肱骨上。此法用于同侧前臂出血的临时止血。4．1．5指动脉压迫止血法在第一指节根部两侧，用拇、食指相对夹住。此法用于手指出血的临时止血。4．1．6股动脉压迫止血法在腹殷沟中点处摸到搏动后，用两手拇指重叠(或用掌根)，压迫该动脉于耻骨上支

5、。此法用于同侧大腿、小腿出血的临时止血。4．1．7胫前、胫后动脉压迫止血法用两手的拇指或一手的拇、食指分别按压在内踝与跟骨问和足背横纹的中点。此法用于同侧足部出血的临时止血。4．2止血带止血法4．2．1、橡皮管止血带止血法先在要用止血带的部位用三角巾、毛巾或衣服垫好，将止血带的一端留出一部分并用一手的食、中指夹住靠在垫上，另一手将止血带适当拉紧拉长，绕肢体2～3圈(压在留出的那一部分止血带上)后，将剩余端夹在食、中指问拉出即可。4．2．2紧扎止血带止血法在伤口处用绷带、三角巾等勒紧止血，其中第一圈绕扎为衬垫，

6、第二、三圈分别压在前一圈的上面并适当勒紧，然后打结。以上两种方法常用于四肢动脉出血的临时止血。5注意事项5.l、用指压止血法时一定要找准表浅动脉压迫点的位置。5.2用止血带止血法时，止血带要绑扎在伤口的近心端，并要在肢体周围垫上软布后再扎止血带。5.3上止血带的最长时间不宜超过3h。上肢每隔30rain、下肢每隔1h须放松一次止血带，放松时间约2～3rain并暂时改用压迫止血法。5．4上了止血带后要留明显的标签，注明上止血带的时间、部位、放松止血带的时间和重上止血带的时间等。5．5无论用哪种方法进行临时止血后

7、，都应将伤员迅速送往医院进行救治。（二）包扎的操作方法1、实验目的通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和包扎技术。2实验原理利用绷带与三角巾对创伤部位起覆盖、固定和保护作用。3 实验器材普通卷轴绷带、三角巾、医用橡皮膏、剪刀等。4实验内容4．1绷带包扎法4．1．1环形包扎法此法适用于包扎额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位，也用于其他绷带包扎法的开始和结束。包扎时将绷带带头斜放于包扎处，用一手拇指压住，将卷带环绕包扎一圈后，再将斜放的带头一个小角反折过来，然后继续环绕包扎，后一圈覆盖前一圈，包扎3～

8、4圈即可。4．1．2螺旋形包扎法此法适用于包扎上臂、大腿等肢体粗细差不多的部位。包扎时以环形包扎法开始，然后将卷带向上斜行缠绕，后一圈覆盖前一圈1／2到2／3即可。4．1．3反折螺旋形包扎法此法适用于包扎前臂、大腿和小腿等肢体粗细相差较大的部位。包扎时以环形包扎法开始，然后用一拇指压住卷带上缘，将其上缘反折(注意要避开伤处)并压住前一圈的1／2到2／3，每圈的折线应互相平行。4．1．4、“8”字形包