《学习仰卧起坐》

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1、顺德区伦教镇（街道）汇贤中学学校体育课教案（水平四）课次：第10课时　执教：张建东、陈耿辉　班级：八年级　内容：《学习仰卧起坐》教学目标1、通过学习仰卧起坐，让学生初步掌握正确的技术动作要领，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。2、通过分组练习，培养学生良好的学习习惯和行为习惯，养成认真、积极、自律的学习态度。3、提高学生的互相帮助、协作和配合的学习能力，逐渐培养不懈坚持、克服心理困难的精神。场地器材礼堂、田径场教学内容1、学习仰卧起坐2、复习立定跳远重点难点重点：仰卧时,手背必须触垫；起坐时,双肘触及两膝。难点：动作的协调性，仰卧、起坐时臀部都不能移动或离开垫

2、子。教学流程课堂常规——徒手操——学习仰卧起坐——加速跑练习——放松小结——下课顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法一2分钟1、让学生形成良好的纪律作风与集体主义感。2、明确本课学习任务。1、体育委员整队，检查人数，报告老师。2、师生问好。3、清楚本课学习内容。1、观察课前常规情况。2、师生问好，宣布本课内容、任务及要求。3、合理安排见习生。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△“☆”代表女生，“★”代表男生“△”代表教师集队快、静、齐，精神饱满，注意力集中。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法二

3、5分钟使身体机能兴奋，活动关节，为进入学习做好准备，激发学生学习热情。徒手操:4个8拍①头部运动②肩部运动③腹背运动④髋关节运动⑤膝关节运动⑥手腕踝关节运动1、教师语言提示，动作示范。2、语言激发学生学习的积极性。3、强调动作到位、充分活动关节位。△★★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★1、由体委带操。动作要准确到位，充分活动开各关节，避免发生损伤。2、学生态度认真、积极。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法三15分钟1、通过学习仰卧起坐，让学生初步掌握正确的技术动作要领，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。2、提高学生的互相帮助、协作和配合的学习能力

4、，逐渐培养不懈坚持、克服心理困难的精神。一、学习仰卧起坐重点：仰卧时,手背必须触垫；起坐时,双肘触及两膝。难点：动作的协调性，仰卧、起坐时臀部都不能移动或离开垫子。动作要领：全身仰卧于垫上,两脚屈膝,大小腿成直角,两手十指交叉贴于脑后，同伴压住两踝关节处。仰卧时,手背必须触垫。起坐时,双肘触及两膝为完成一次。动作过程中双手必须交叉贴于脑后，且臀部不能移动或离开垫。保护和帮助方法：负责保护和帮助的同伴在仰卧时用手轻抚头部，预防触碰地面；在起坐时用手轻推腰背部，使其克服心理困难。1、教师边讲解动作要领，边作出示范。2、教师强调重难点，指出常见的错误动作，并适当作出

5、错误动作示范，让学生加深正确动作的印象。3、教师请两名学生出来示范，并示范保护和帮助的方法，教师评价其优缺点。4、组织学生三人一组一张垫子进行练习。5、教师巡回指导，仔细观察学生的动作，并恰当给予帮助。组织如图：★★☆☆△1、男女生分开，三人一组一垫，互相帮助、保护。2、学生按教师要求进行练习。3、完成10秒时间，互换，休息30秒。4、完成20秒时间，互换，休息40秒。5、完成30秒时间，互换，休息60秒，同时教师指出普遍出现的错误。6、学生自由练习，教师巡视指导。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法四20分钟进一步加强学生加速跑的能力，增加下肢的力量二

6、、加速跑练习1原地高抬腿接加速跑80米练习3组2、原地快速频率跑接加速跑80米练习3组1、教师提出练习要求，并分析学生上节课所存在的问题，提出解决方法2、组织学生练习3、观察学生动作，及时纠正4、指名示范5、小结组织如图：★★★★★★☆☆☆☆☆☆△1、学生认真、积极练习。2、每个动作要求到位，改正错误的动作。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法五3分钟1、使学生身心得到放松，心情愉悦。2、让学生学会总结，正确自评、他评，相互促进。1、放松运动。2、师生共同总结评价。3、师生再见。1、带领学生进行放松运动。2、适当引导学生总结、评价。3、师生再见。☆☆☆☆

7、☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★△预计运动负荷：小平均心率：100—115分/次预计练习密度：35%±5%教师课后小结学生能认真听老师讲解，绝大多数的学生基本上能掌握仰卧起坐的技术要领；从加速跑练习的效果看，学生速度有了明显的提高。