俯撑成分腿立撑

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1、教学内容：1.俯撑成分腿立撑　　2.放松跑　　教学任务:　　1·掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。　　2.培养学生跑的能力。　　教学过程:　　一、准备部分:      (8')   　　1.开课式。　　2·队列练习:列队法。　　3·准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。　　二、基本部分，     (28')　　1·俯撑成分腿立撑　　(1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。　　(2)教师讲解示范。　　(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。　　(4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强

2、调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。　　2·放松跑　　(1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。　　(2)教师讲解示范。(3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。　　三、结束部分:         (4')　　1.整

3、理放松；　　2.小结、讲评；　　3宣布下次课内容；　　4.下课。