熬夜的危害

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1、熬夜的危害近年来，高血压的发病率在不断的提高，究其原因，这与人们不良的生活习惯有着密切的关系。据专家介绍，生活中如果人们有熬夜的习惯，那患高血压的几率将会是常人的数倍。专家说，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。我们来看看熬夜所带来的危害。一、肠胃疾病会增多经常熬夜的人很容易感到疲劳，于是就以吃“夜宵”来补充体力。吃夜宵容易影响消化功能，对身体的害处多过好处。吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。熬夜族尽量减少熬夜的时间，毕竟熬夜对于健康而言是非常不利的。此外，熬夜族们在饮食

2、上也要特别注意，多食用一些有营养的食品，最好不要吃凉的食物。如果有条件的话可以自制些药膳来调理一下身体，这对于预防高血压是十分有效的。二、抵抗力明显下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒是最容易发生的疾病之一。最好建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间。在饮食上，经常熬夜者可以通过饮食药膳来调节提高免疫力。熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。三、视力会下降长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚

3、至使人患上干眼症。熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。四、皮肤会比较差一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。经常熬夜者可在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。这对皮肤的保养有好处。五、记忆力急剧下降熬夜者在白天会出现精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱

4、、失眠等问题。夜班族在白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。六、患心脏病风险增加经常熬夜的人还会增加患心脏病的风险，因为作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如下班回家时，在车上闭目养神片刻;午间10分钟小睡就十分有用。