乒乓球正手攻球教程

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1、正手攻球编辑正手攻球又称近台快抽,是乒乓球运动攻球的一种。它的动作要点是:(1)击球前,左脚稍前站立,身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作使拍形前倾,在上升期击球的中上部;(4)击球过程中,身体重心从右脚移至左脚,以腰部带动大臂,大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度,然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近,动作小,球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。目录1动作要领▪近台正手▪近台侧身▪中台正手2强化练习3易犯错误▪易犯

2、错误▪纠正方法4技术图解1动作要领编辑近台正手(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。(2)直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球

3、后,迅速还原,准备下一板击球。(3)横板正手攻球:与直板基本一致。近台侧身(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向。(4)横拍正手侧身直线攻球。中台正手(1)直板正手攻球要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降

4、前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球,重心转动要大,用力要明显6(2)横板中台正手位攻球示范中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是:左脚在前,右脚在后,身体基本保持侧向,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,在来球下降前期击球中部,以向前发力为主。(来球落点本方球台中部稍后,上旋或不转,逆斜线球)。(2)横板正手侧身中台攻球示范中台正手攻球的总体特点是:离台稍远,动作较大,力量较重,以自己发力为主。技巧的形成三个阶段乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:

5、第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。2强化练习编辑正手攻球的总体特点站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。正手攻球的多球练习乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉

6、,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动。3易犯错误编辑正确的攻球技术只有一个,但错误动作和纠正方法有多种多样,笔者试图为乒乓球初学者弃误求正,但由于水平有限,只是归纳总结了其中的一部分,仅供参考,并希望球迷朋友多提宝贵意见。本文所讲的正手攻球是指近台快攻,以攻不旋和上旋为主。易犯错误1、站位错误初学者往往容易平行站位或前后站位,加之不会自我调节和控制拍面角度,攻球时易出左边线。2、拍面方向错误横拍手由于手腕内旋导致拍面

7、向前、拍头朝上;直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。3、拍面角度错误拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。4、击球时机错误不是在球反弹到网高时击球,而是过早或过迟。5、击球部位错误不是击球的后中上方,而是击球的后上部或后中下部。6、摩擦大于击打攻球时是应该有擦有打,但近台快攻不是以摩擦为主,而是以击打为主。7、击球位置错误根据乒乓球攻球的“三角形”6理论,人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理,是攻球准确性的关键,偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是:球反弹到胸前或腹前的正

8、前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。8、肘关

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