全脑速读训练方法、步骤

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1、全脑速读训练方法、步骤一、全脑速读训练方法1：练习速读时眼睛的的训练我们主要学一些简洁的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必需进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简洁的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，假如你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。2：音读法的训练为了彻底转变以往音读的习惯，介绍2个简洁的方法：音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。眼球

2、总是不断的“移动”、“停止”，“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即凝视，但一般人凝视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依靠每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次凝视里获得大量文字信息时，大脑就开头对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。8所以你完全可以放心，我们要做的就是在每一凝视中收集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担

3、忧看得太快会跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就会建立，你会发觉，读得越快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要特地学习右脑的活化练习。这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习，虽然电脑对眼睛有一定的伤害，但电脑里的训练是有节奏性的，训练起来不简单产生厌烦感，不象传统训练方式那样，盯着一个不动的物体看，由自己来掌握移动的节奏，没有规律性，无法在短时间内有突破。在练习之前，我有一个小小的建议，大家在练习时，一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅，一边进行意想，在吸气时意想氧气与能量

4、均集中到眼睛四周，并绕眼睛运行，呼气时意想浊气由眼睛排出，坚持训练，可以打通眼睛四周的气脉，使眼睛处的血脉将畅通无阻，看多久也不会觉得累。二、全脑速读步骤全脑速读第一步：固定点注视练习。目的：强化留意力、忍耐力、长久力，强化眼睛的凝视时间。8方法：睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。示意自己：固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不刺眼睛，盯一分钟。练到能注视而不刺眼睛时，练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。全脑速读第二步：视幅扩大练习。目的：强化训练眼睛的视觉扩展能力，训练眼睛对视野的整体感知能力方法：尽量看清位

5、于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动，找到合适的凝视点，你就会看到四个角上的文字。这一练习要求我们用软焦点练习，所谓地软焦点就是不固定焦点，因为我们知道假如我们把焦点置于书页上的某个地方，我们只能获取很窄范围的信息，焦点外的信息是模糊的。而假如我们练习焦点不固定于书上一点，把焦点放在书的后面某处，我们的视野范围会大幅扩大，书页四个角上的文字就会出现出来，并且看清。软焦点的练习方法，可以查找一些三维图来训练。假如还不理解也没关系，你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可，渐渐你就会体会软焦

6、点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动，然后休息运动一下眼睛，连续。全脑速读第三步：视读节奏训练。目的：训练眼睛的敏捷程度。训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。上下移动方法：头背挺直，图置于眼睛前30-40cm处，头不动眼睛在视点间移动，先从①往②方向移动，移动到②后，再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。8左右移动方法：从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒，做4-5次。对角线移动方法：先按①②③④顺序练习10秒，再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法：从左上角开头移动至右上角，再回到左上角，练习10秒。全脑速读第四步：焦点移动

7、练习。目的：强化训练眼睛在移动过程中，快速聚焦和快速整体识别的能力，训练视神经未稍的感知能力。方法：我们自己动手制一个小卡片，在卡片中间切去一个长方形的长条，开头时可以用一次能框入半行字的长方形长条，随着速度加快，长条加宽加长。训练时，将卡片置于文字上，从中间长方形长条里看框入的文字，快速移动卡片，不必关心文章里的内容，只求在短时能焦点能移动过来，跳动到文字出现的位置，能全部看清全部的文字就可以了。渐渐加快速度，加宽长条框入的文字。此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。舒尔特表是可以做成4×4，5×5，6×

8、6……的正方形方格，数字分别为1-16