坐位体前屈教案

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1、------------------------------------------作者xxxx------------------------------------------日期xxxx坐位体前屈教案【精品文档】易门县小街中学教案编写日期：2015-10-13编者：李宗儒课题坐位体前屈优化方案目标1、认识坐位体前屈的正确测试方法2、掌握柔韧性的训练方法3、提高学生柔韧素质，培养学生团结协作的精神要求：排队要做到“快、静、齐”要求：①动作要舒展、到位；②做好充分热身活动，防止受伤。①全班按四路坐好，前后之间拉开适当距离。②【精品文档】【精品文

2、档】前面的同学把一只手放到腰后，后面的同学做出坐位体前屈（并腿）的动作，把小棒传到前一同学的手上、依次往前传。（先让学生自己试1次,看前后距离是否合适）准备坐位体前屈测试仪4台垫子若干小棒4根设境定向教师：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。向组织探究展示交流点拨提升验收小结一、教学常规1、师生问好！体育委员集队报告人数2、整队，检查学生着装3、宣布教学目标与教学内容。（本节课

3、我们学习的内容是坐位体前屈；通过本节课的学习，我们要掌握坐位体前屈的动作和与之相关的几种练习方法）4、安排见习生。二、准备活动①绕场慢跑两圈；②做徒手操8拍×4）头部运动；2）肩部运动；3）扩胸运动；4）腹背运动；5）弓步压腿6）侧压腿；7）膝关节绕环8）活动腕、踝关节；9）辅助练习：立位体前屈(下压)×→×→×→×→×→×→××→×→×→×→×→×→×三、游戏“传递比赛”，让学生学会积极主动思考，团队协调等能力；并使学生的柔韧性在游戏中得到锻炼，增强身体的协调能力。1、讲解比赛方法；2、规则：①双脚膝关节伸直②双手传递3、奖惩：①男生输：5个俯

4、卧撑②女生输：10个深蹲。四、讲解、示范坐位体前屈的动作方法：平坐在地上，双脚伸直，双手放在头的两侧向上伸直，同时把腰理直（预备动作）， 然后，双手放下，向前平举，弯曲腰部，尽力向前伸，慢慢用力。（男生向前推15㎝、女生向前推18㎝）坐位体前屈动作很简单但要提高成绩比较困难，因此只有多练习，来提高柔韧性。五、学生们思考通过那些练习方法可以提高坐位体前屈的成绩，1、学生分组讨论并展示练习方法2、选取好的练习方法推广训练六、教师介绍几种训练方法，组织学生分组进行练习，并做巡视指导。1、两人一组坐位分腿脚对脚并腿体前屈拍手。2、两人一组脚对脚相互拉。3

5、、两人一组，一人坐位并腿体前屈双手从外侧抓鞋底不动，另一人坐其肩上，做负重固定练习。4、立位体前屈，双脚并拢伸直，双手十指在小腿后交叉，掌心向外，逐渐移向脚后跟，做固定练习。5、立位体前屈，双脚并拢伸直，站在高出往低处摸。6、利用体育器械肋木（压腿、拉臂、、、、）。七、素质练习1、俯卧撑练---2组---男：25个；女20个。2、25米见线摸地往返跑25米×2组八、验收小结1、组长利用坐位体前屈测试仪检测本组情况2、放松活动3、师生总结，布置作业，宣布下课4、归还器材教学心得【精品文档】