经期头痛吃什么好呢？

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1、本文整理于网络，仅供阅读参考经期头痛吃什么好呢？　　经期出现头痛情况是很多女性容易面对的情况，所以一定要注重科学健康的饮食调理改善，像杏仁、全谷物类食物，或者是芝麻菠菜等都有很好的缓解头痛功效，而且也利于我们的身体健康。　　1、全谷物吐司　　碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。　　2、杏仁　　研究杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄、腰果、糙米和豆荚等。　　3、奶酪　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添

2、加糖分,可以作为补钙食物。　　4、芝麻　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。　　5、菠菜　　菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。夏天来临,不妨吃几份菠菜沙拉。本文整理于网络，仅供阅读参考　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。　　2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。　　4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆

3、腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。