消极心态的影响及克服

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1、消极心态的形成以及克服【摘要】消极心态对大学生的心理和生活有不良的影响,消磨大学生的上进心,阻碍其发展。文章讨论消极心态的形成以及如何克服。【关键词】大学生消极心态克服1引言所谓消极心态,是指个体因受自身或外在因素影响,而不满意于自身条件或能力,进而造成信心的缺失,而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。消极心态对大学生学习、生活以及自身发展产生不良影响,因此,克服消极心态对大学生来讲十分重要。2消极心态的表现及影响2.1消极心态的表现(一)对生活失去信心,丧失理想和信念,生活目标不明确在消极心态下,青

2、少年朋友往往对自己、对生活丧失信心,处于困惑、迷惘状态,不知道今后的路该如何走下去。(二)对自己标准降低,不思进取,得过且过消极心态的一个重要特征就是缺乏进取精神,得过且过。“60分万岁”就是这种心态的典型表现。(三)意志衰退,精神不振消极心态往往伴随着失望、丧志、抑郁、颓废等不良心态,如得不到及时、有效的控制,不仅影响大学生的学业,还将影响大学生的心理健康及其人生观。2.2消极心态的影响(一)经常处于消极心态下不利于心理健康心理学研究表明,消极心态可使大脑皮层处于抑制或半抑制状态,不利于思维活动的开展,不利于接受知识,也不利于进行创造

3、性的学习。长此以往,会使人形成紧张、抑郁、焦虑、孤僻、敏感、多疑等消极情绪状态,甚至导致心理失常,影响人的身心健康。(二)消极心态易使人涣散精神、丧失理想青少年处于风华正茂、生机盎然的人生的春天,本应朝气蓬勃,充满着对未来的理想和渴望。但处于消极心态下不能自拔时,便容易变得精神萎靡、理想丧失,失去对未来的追求和渴望。(三)消极心态会瓦解斗志、使人不思进取消极心态还会像瘟疫一样,互相感染、互相影响。它会瓦解人的斗志,使人变得失望、颓废,不思进取,降低对自己的要求,满足于“浑浑噩噩浑日子,做一天和尚撞一天钟”的生活方式。(四)消极心态会使人

4、“看破红尘”、迷失自我在消极心态下,由于“投射作用”的影响,人在观察社会时就像带上了有色眼镜一样,往往出现认知障碍,导致认知偏差,有些人自认为看破红尘,所以玩世不恭,怨天尤人,破罐破摔,结果迷失了自我,浪费了大好的青春时光,有的甚至走上犯罪的道路。许多人都是由于开始的消极心态而导致认知偏差,发展到反社会心理,最终导致反社会行为的。因此,消极心态还可能发展为犯罪的温床,最后以毁掉自己、危害社会告终。3消极心态的克服人经常处于失望状态下就会产生挫折感,而长期的挫折感又会导致消极心态的产生。因此,要想预防消极心态的产生,首先要减少挫折感。首先

5、,要把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际,又要有客观可能性,所期待的目标,最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下,经过自己的努力和奋斗可以实现的目标,而不是超越社会现实和自己的实际能力,提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。其次,认清自身状况,对调整心态有积极意义。摆正自我在社会、集体中的位置,能正确对待个人得失,正确处理奉献与索取的关系,正确看待自己的人生价值。除此之外,增强心理承受能力也是减轻挫折感,防止消极心态的有效途径之一。如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑,导致消极心态时,及

6、时化解消极情绪,变消极心态为积极心态十分重要。将消极心态转化为积极心态主要有以下几种方法:情绪转移法。当陷入消极情绪中时,可以暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面,等心态平静能够理智面对现实时,再清理思绪,寻求新的行动方案。心理宣泄法。当出现不良情绪和消极心态时,就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。情感升华法。情感升华是指当人的情感或心理受挫时,设法将消极心理转化为积极心理的过程,需要凭借顽强的意志走出阴影,使情感得到升华。自我安慰法。是指人在消极心态下

7、找出各种理由、为自己的行为辩解,以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰,平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种。“酸葡萄式”比喻人在达不到某种目的时,可以找出种种理由,弱化目的的意义和价值,从而减轻失落感。4结语消极心态是日常生活中经常出现的一种心理状态,只要善于把握自己,及时通过各种方法化解消除情绪,调整心理状态,就能够摆脱消极心态的阴影。

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