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时间：2021-12-13
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1、女性健康讲座张劲松教授养生，又名摄生、道生、保生等。是根据生命发展的规律，采取各种措施，进行保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的活动。养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基本观点。养生基本原则1、顺应自然人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。2、形神共养神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。3、保精护肾
2、调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。4、调养脾胃脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。脏腑表里关系肺——大肠心——小肠肝——胆脾——胃肾——膀胱心包——三焦人体主要经络1、心经肝经脾经肺经肾经心包经2、胃经胆经小肠经大肠经膀胱经三焦经3、任脉督脉带脉四季养生夏（赤）热苦火心长夏（黄）润甘土脾春（青）温酸木肝冬（黑）寒咸水肾秋（白）燥辛金肺子午流注与养生1、子时——胆经2、丑时——肝经3、寅
3、时——肺经4、卯时——大肠经5、辰时——胃经6、巳时——脾经7、午时——心经8、未时——小肠经9、申时——膀胱经10、酉时——肾经11、戌时——心包经12、亥时——三焦经五行对应关系五行金木水火土五脏肺肝肾心脾五色白青黑赤黄五志忧怒恐喜思五官鼻目耳舌口五臭腥臊腐焦香五液涕泪唾汗涎五味辛酸咸苦甘五体皮筋骨脉肉五华毛手发面唇五味详解苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、
4、荔枝、葡萄辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾颈椎病因1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的劳损，进而影响颈椎的供血3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变治疗1、按摩后溪穴2、点按外关穴3、热敷疗法4、转身疗法5、“举头望明月”肝病因1、长期大量饮酒2、不能规律作息，尤其不能早睡或长期睡眠不足3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁4、过食辛辣和肉类，食过饱5、长期不吃早饭肝郁：
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