[产后塑身减肥瑜伽有哪些] 产后塑身瑜伽

《[产后塑身减肥瑜伽有哪些] 产后塑身瑜伽》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[产后塑身减肥瑜伽有哪些]产后塑身瑜伽许多女性产后身材开头走型，很大一部分缘由是由于身体平衡性不够。那么，产后塑身减肥瑜伽有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。产后塑身减肥的瑜伽产后塑身减肥的瑜伽1.含胸半立式①尾骨的确坐于地面上，弯曲双腿。②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿态10～15秒。③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。产后塑身减肥的瑜伽2."V'字前伸式①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行②左手放于膝窝处，右臂于体

2、后绽开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。小吩咐：假如一开头您把握不好平衡也没关系，在练习中渐渐地会找到自己身体的平衡点。产后塑身减肥的瑜伽3."V'字平衡式当您感觉到"V'字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。有助于产后瘦身减肥的食谱一、醋拌莲藕材料：莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。制作方法：1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2

3、、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。二、丝瓜炖豆腐材料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油。制作方法：1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。三、黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟

4、蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。制作方法：1、鸡腿切块，入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。2、锅中加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝即可。猜你感爱好的文章：1.产后中医减肥的最好方法2.产后减肥瘦身3.产后减肥瘦身运动4.产后运动减肥瘦身5.产后减肥胜利案例6.明星减肥胜利方法7.青少年减肥方法8.日常生活瘦身方法第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑第3页共3页