【登山包正确背法】 登山杖怎样挂在登山包

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【登山包正确背法】登山杖怎样挂在登山包爽朗的天气，是外出撒欢的好季节，兴致勃勃买了新的登山背包...预备出游，但，你考虑过自己背包的姿态正确么?下面我就给大家介绍正确的登山包背负方式。登山包背负的正确姿态抬头挺胸挺直腰板，抬头挺胸，才能有挺立身姿。驼背加上向前探头/低头，会让你看起来像个钟楼怪人并引起下背部酸痛。上身前倾从头部到尾椎呈一条直线行走，髋骨微向后，上身稍前倾。这样的姿态可以平衡背上背包的重量，让髋部来担当大多数重量。可以避开损害到肩膀和腰部。转动胯部前后摇摆髋部，带动两条腿迈步前进，这样就用到整个臀部到脚趾的肌肉，是最有效

2、率的行走方式。弯曲膝盖蹬地迈步时弯曲膝盖能减轻膝盖承受的压力。另外，小步伐前进也能让膝盖舒适许多。正确摆臂在行走中摆臂能关心保持移动中身体的平衡。前后而不是左右摆臂，否则身体扭动会造成核心和下背部的压力加重。双手持登山杖，并调整为合适自己身高的长度(小臂于身体两侧与地面平行时的持杖长度)。核心用力腹，背，臀部同时发力使背包能够稳定在胯部上方。有效的核心力气使臀部、腿部的肌肉使用在行走上;并不是一味的调整晃动的背第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑包。如何正确的装包正确的背包的装法是使两边摆放的东西平衡，重的东西放在较上面。一般背包分为上下两层，下层可以放睡袋

3、、鞋子等。装包把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其它杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电筒、水壶等。留意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫任凭放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。背包将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量安排到腰臀部，使肩膀不累;收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好把握平衡。团队训练时每个背包上都有背包号，请大家记住自己的包号，以免拿错。猜你感爱好：1.登山包的正确背法2.户外登山包调整方法3.登山

4、包怎么背4.登山包的用法与维护保养5.登山包的装包方法第2页共2页