经期最有效减肥方法_经期吃什么减肥最有效

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑经期最有效减肥方法_经期吃什么减肥最有效健康科学的减肥理念在于不损害身体的前提下进行合理膳食和运动，鉴于许多爱美女性在经期都以各式各样的借口，在减肥上有所懈怠。今日，我为你带来了经期最有效减肥方法。经期最有效减肥方法是什么第一期：经来1-7天经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情兴奋指数特别的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特别时期更不应当虐待大姨妈，而是应当好好款待姨妈的到来，由于这时候人体流失的热量过大，你吃多少汲取未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅

2、度的瑜伽，漫步     ，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动。其次期：经后7-14天女生在经后的滴14天开头排卵，为此各项生理水平开头回归平稳，体能和心情都开头趋于平复，为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开头尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步。。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。第三期：经后14-21天在女生排卵期之后，各项生理水平已经开头平稳，但是这个时候女生想要快速减肥，可以保持其次阶段的有氧运动量，假如在时间和精力相对允许的状况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，

3、并且配以合理的膳食工作，以达到最完善的减肥瘦身效果。第四期：经后21-30天第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑经受过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平有开头渐渐的下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，为此在这个时期，应当渐渐减小激烈运动的频率，渐渐削减运动量，和运动幅度，以渐渐适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。月经期间吃什么减肥要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和冷静神经。经期要

4、选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可削减脂肪在下身积聚，是减肥时候的抱负食品。2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦非常丰富，可以增加分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。3、吃新奇的番茄可以利尿及去除腿部疲乏，削减水肿的问题，假如是生吃的话，效果就更好。4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可削减废物在下身积聚。5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，削减下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可削减令人下身水肿的盐分。6、西柚卡路里极低，

5、多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助削减下半身的脂肪和水分积聚。7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。8、榴莲脂肪含量很低，假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，肯定是最适合经期女性用于减肥的水果。9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新奇葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的汲取消化作用，起到通畅宿便的效果。第3页共3页本文格式为Word版

6、，下载可任意编辑12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，简单产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避开多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的非常之一。猜您感爱好：1.月经期吃什么可以减肥2.经期吃什么减肥排毒快3.经期如何排毒减肥4.最有效的运动减肥方法有哪些5.冬天怎样减肥最有效6.经期吃什么减肥排毒快7.减肥最有效的方法大全8.经期如何减肥第3页共3页