[白露养生有什么注意要点] 白露养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[白露养生有什么注意要点]白露养生白露到来，秋意渐浓，人们的养生也应当作一个调整。那么白露养生有哪些留意要点呢?下面由我为大家讲解下白露养生的相关留意要点吧。白露养生的留意要点1.起居:添衣莫过厚白露节气是气候转凉的开头。此时夜间及早晚气温低,正午仍很热,是秋日温差最大时。古语说:"白露身勿露',告诫人们白露季节气温转凉,不能袒胸露体,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户,防寒湿侵袭消失关节酸痛沉重,脘腹痞满,便溏,四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚,以免干燥上火。俗话说:"春捂秋冻',此时适度经受

2、寒冷,有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力,对安度冬季有益,应留意腹部保暖。2.饮食:多酸少辛白露气候干燥,燥邪伤人,易耗伤津液,消失口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥方法许多,可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。食疗预防秋燥必不行少。秋季人体精气开头保藏,有利于补品汲取,从而改善脏腑功能,增加体质,正是进补的大好时机,可选用补而不燥不腻的平补之品,如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干,要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等,多吃青菜、萝

3、卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物,少食辛辣,以免引起咽干鼻燥等秋燥症。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑饮食上应多食酸,少食辛。因辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋宜收不宜散,入秋后要少吃葱、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,别忘禁寒凉。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品,易伤脾胃,如和切碎的生姜同吃,有温中散寒解毒的作用。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜,吃海鲜要多加生姜。3.防病:支气管哮喘这一节气,支气管哮喘病发病率很高,要做好

4、预防工作。支气管哮喘诱发因素许多,主要有如接触过敏原:植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等;呼吸道感染:肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等;气候转变:气候转冷季节发病率增加,温度、湿度高时,气压低时等;精神因素:心情感动、条件反射等。白露养生的菜谱1.莲子百合煲配方:莲子，百合各30克，精瘦肉200克。做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管

5、炎患者。2.柚子鸡配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。功效:补肺益气,化痰止咳。3.养血糯米阿胶粥原料:阿胶30克,糯米5060克,红糖适量。做法:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。功效:养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动担

6、心、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑4.安神人参百合粥原料:人参3克,百合125克,粳米50克,冰糖适量。做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。功效:益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

7、留意:外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽,均不宜服。白露养生吃的食物从养生的角度,白露时,应当多吃一点滋阴润肺的食物,比如富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜、海带等,假如你无肉不欢,那么鸭肉是最好的选择,来一碗老鸭汤吧!白露时最好多吃一点甜甜的、润燥的食物,比如此时上市的梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。白露最好不要吃什么呢?不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的酸性食品,喜爱吃肉的伴侣不要吃狗肉,狗肉性温热,吃了以后会损伤人体内的津液,还特殊简单上火。看过"白露养生有什么留意要点'的人还看了：1.白露时如何养生2.白

8、露节气3.白露节气应当怎样养生4.白露的养生方法第3页共3页