[冬季养肾吃什么坚果]吃什么补精养肾

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[冬季养肾吃什么坚果]吃什么补精养肾俗语道，冬季进补，开春打虎。而冬季寒冷，中医认为此时应顺应自然保藏之势，留意休息，那么冬季养肾吃什么?冬季养肾中药山药。性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能协作其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。芡实。性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代医书指出："芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。'白果。白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有两种，一

2、是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1-2个。莲子。性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。冬季养肾的黑色食物中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬季节，关心你养肾强身。此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是养分非常丰富的食物。黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活

3、血益胃、润燥滋补强身之效。讨论表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有衰弱、美容、延缓年轻之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑黑米。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是一般大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有关心。用它煮八宝粥时不要放糖。黑荞麦。可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低

4、血脂和血压、爱护血管功能的作用，相宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。黑芝麻。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对延缓年轻、治疗消化不良和治疗白发都有肯定作用。冬季养肾养生汤食补胜于药补，进补有度，汤水是全部食物中最适合冬令进补的料理。杜仲、羊肉、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是补肾的佳品，用来煲汤喝最合适。益肾雀肉汤。麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺

5、火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，连续煮片刻，最终加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。羊肾杜仲五味汤。羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症。冬季养肾养生粥冬季养生宜补肾，喝温热的粥类最合宜。

6、黑色入肾，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾养生粥。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑栗子粥。栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特殊适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。紫米核桃红枣甜粥。紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50

7、克，红枣8颗。先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，依据个人喜好加入冰糖或红糖煮溶化即可。能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。看了冬季养肾吃什么坚果的人还看了：1.冬季养生吃哪些坚果好2.秋冬季节吃干果的养生3.冬天适合吃什么4.冬天吃什么甜品5.冬天吃什么食物最好第3页共3页