[抗衰老食物知多少]抗衰老食物

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[抗衰老食物知多少]抗衰老食物专家们经过多年的讨论证明，有些自然 食物的确能预防年轻，延年益寿。只要你常常吃这些食物，留住青春的脚步是完全可能的。鱼类：鱼类可以向大脑供应优质蛋白质和钙，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有爱护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。蜂蜜：它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有

2、安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：它是一种近乎完善的养分品。牛奶中含有优质蛋白质，特殊是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被汲取，而牛奶中的钙却特别易于被汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。芝麻：含有维生素E、卵磷脂等抗年轻物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。香菇：有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，常常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血

3、、清涤肠胃之效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人特别有益。桂圆：又称龙眼。含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者特别有益。胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，为改善脑的机能所不行缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑橘子：含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C。它还属于碱性食物，可以消退大

4、量酸性食物对神经系统造成的危害。核桃：常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。科学家通过对多种蔬菜养分成分的分析，发觉蔬菜的养分价值与蔬菜的颜色亲密相关。颜色深的养分价值高，颜色浅的养分价值低，其排列挨次是“绿色――黄色――红色――无色”。科学家还讨论发觉，同类蔬菜由于颜色不同，养分价值也不同。紫茄子含有丰富的维生素P，它能增加微血管壁的抗压力量，改善血管功能，对高血压、皮肤紫癜和易发生出血倾向的疾病患者，有相当裨益。黄色胡萝卜比红色胡萝h养分价值高，其

5、中除含大量胡萝卜素外，还含有剧烈抑癌作用的黄碱素，有预防癌症的功用。科学家还发觉，同一株菜的不同部位，由于颜色不同，其养分价值也不同。(责任编辑乔汉)第2页共2页