[老年人保健养生方法] 冬季老年人养生保健

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[老年人保健养生方法]冬季老年人养生保健老年人的养生保健并不简洁，随着年龄的增长，老年人的体质会更加的虚弱，简单感到疲惫，反抗力量差，我现在就告知你老年人保健养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。老年人保健养生方法中老年养生熬炼身体随着年龄的增长，老年人的体质会越来越差，这就需要进行熬炼了。而对于中老年人来说，熬炼要做一些幅度比较小的，可以到公园散漫步     ，几个好友聚在一起下下棋，运动量不宜过大，以免大汗淋漓损害到身体，而且运动后会感到精力充足、身体轻松，以自己的舒适度为主，还可以练习太极拳、放风筝、荡秋千等这些活动。中老

2、年养生留意饮食饮食对于中老年人来说是特别重要的，年龄的增大，身体的各项机能随之衰退，消化力量也会有所下降。所以，对于中老年人来说，要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有养分的食物，可以多吃一些鱼类、豆类、蛋类等食物，提高身体反抗力量。中老年养生是特别重要的，要在日常生活中进行，要保持心情开心，遇到事情要心胸开阔、心情乐观，不要轻易动怒，可以去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了，还要早平常做好防风御寒工作，由于老年人的反抗力量比较差，要做好预防措施。老年人保健养生的秘诀(1)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用

3、医生推举的药物。(2)喝得适当。多喝水，少喝酒(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑(4)漫步     。漫步     是保持机敏敏捷和健康的较好方法。新奇空气比补药更好。(5)多寻求乐趣与家庭、伴侣了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。(6)乐观自信。爽朗乐观使人简单接近你。(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑糊涂，视力清楚。(8)性生活。性生活没有年龄限制。(9)运动对你有好处。不很猛烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性熬炼特殊值得

4、推举。(10)吃得合理。少吃多餐，吃养分均衡的低脂肪食物。老年人养生保健不能多吃的食物1、葵花子葵花子虽养分丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。首先，葵花子含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还简单引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次，有些葵花子在炒制时用的香料，如桂皮、花椒等对胃都有肯定的刺激作用。2、豆腐豆腐是一款常见的食品，它的养分价值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不仅会阻碍

5、人体对铁的汲取，还简单引起蛋白质消化不良，消失腹胀、腹泻等不适症状。此外，制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄，造成人体内的碘缺乏。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑中医认为，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常消失遗精的肾亏者也不宜多吃。现在有许多老年人重视进补，但由于老年人消化功能的衰退，有些养分价值高的食物，多吃不仅会造成消化不良，甚至对身体健康也造成危害。以下四种食物老年人不宜多吃。3、银耳银耳养分丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人宠爱，但在临床上，因食用银耳不当而

6、发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是由于老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，假如一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严峻的甚至需要手术治疗。4、鱼子鱼子是一种养分丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋养剂，但老人要尽可能少吃，由于鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。另外鱼子虽然很小，但烧煮很难熟透，吃下去很难消化，吃后简单消化不良，造成拉肚子。因此，烹饪鱼子要煮熟煮透，吃的时候也不要吃得过量。老年人保健养生方法第3页共3页