“健康”后悔药_后悔药

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑“健康”后悔药_后悔药白领健康问题不仅仅是关乎个人生命的问题，而且是正处于转型期的中国.的一个缩影，反映出.在急剧向城市化和工业化过渡期间所表现出来的.混合形态。在此期间，站在变革前沿的泛.和精英.们承受着巨大的竞争压力，白领的身体健康与精神和谐遭受到巨大冲击。真正树立起科学的健康意识不是能一蹴而就的，或许亲身的经受最能够赐予我们启发。为此，记者走访了一些具有代表性的白领人物。受访者一：白女士，32岁，某外企部门经理状态：总是觉得饿，有机会就“偷吃”零食，可是一到

2、吃饭时间就有“很饱”的感觉，吃不下饭。有时胃痛得厉害，后经医生确诊为胃溃疡。自白：自从进入外企工作以来，我的生活、工作节奏变得很快，总是不能按时吃饭。养成了零食不断的习惯，而正餐却吃不下。我原以为这样可以顺便减肥，没想到患上了胃肠疾病。懊悔药：无论工作多么紧急，都要尽一切可能确保按时吃饭。要抓住一切吃正餐的机会，尽量避开以快餐充饥。实在没有时间，花5分钟吃个盒饭也不能饿着。用水果代替零食，空闲时间里争取亲自做一顿饭来慰劳自己。受访者二：孙先生，28岁，公务员状态：颈椎腰椎退行性病变、骨质增生、椎间盘

3、突出，不但腰酸背痛，而且很简单疲惫，睡不好觉，伴有头痛。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑自白：这些颈椎病全都集中到我的身上，连我自己都难以置信。从同学时代到办公室工作，长期固定且不正确的坐姿摧残了青春年少的我，常常觉得脖子和肩膀已经无法支撑年轻的头颅。懊悔药：得知病情后，我宣誓再也不会成天坐在电脑前面了。笔者也想提示办公室一族和尚在校内里的同学们，每天面对电脑，不仅会失去光荣的皮肤、动人的眼神，而且会损伤脊椎，引起颈肌或腰肌劳损。这才是最可怕的未老先衰！受访者三：包先生，46岁，私企

4、老板状态：失眠，夜里辗转反侧，难以入睡。好不简单依靠安定、佳乐定睡着，稍有声音就会醒来。白天没有精神，哈欠连天，随时随地都想倒下大睡。自白：20年来，我的作息时间完全没有规律，常常需要工作到深夜，甚至通宵达旦。不需加班的时候却经常要陪客户，他们夜里玩儿得很快乐，其次天白天可以睡觉，而我只能洗把脸强打精神赶往公司。懊悔药：假如我能年轻20岁，肯定要合理支配工作和休息，劳逸结合，尝试各种有效的放松方式。一张好床，一只好枕头，一个好觉太重要了。钱可以少赚点，休息不能节约。另外，我会更加努力地把握专业学问的

5、学习，不断接受新学问新技能，以免在处理业务时临时超负荷充电。受访者四：宋小姐，22岁，事业单位职员状态：对任何事情都没有爱好，对前途感到悲观、绝望，典型的抑郁症状。自白：虽然我的工作压力不算大，但是工作环境特殊压抑，自己的学历、力量都得不到重视，无法跟同事和领导沟通，在工作中没有表达见解的途径。听说全世界有大约40％的抑郁症患者初发期是20岁，而患者总的平均年龄是27岁，我就是其中之一。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑懊悔药：前几天参与同学聚会，我玩儿得特殊快乐。从那天开头，我明白了

6、不要把自己封闭起来，不快乐的事情可以跟亲人或者伴侣倾诉，要合理地去散心，例如郊游、健身、参与沙龙聚会等等。更重要的是要乐观主动地寻求适合自己的工作方式和工作环境，在伴侣的支持下，我现在也成了职业两栖人，利用自己宽松的时间在自己专长的领域努力进展。第3页共3页