【老年人吃什么食物补脑】老年人补脑保健品

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【老年人吃什么食物补脑】老年人补脑保健品大脑每天都在高速运转，养脑健脑是现代人养生的"必修课'。那么大家知道老年人想要补脑可以吃什么食物吗?跟着我一起来看看吧。老年人补脑食物1、银杏银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也特别强。2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。3、花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，

2、能提高记忆力。4、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。5、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。6、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。7、蜂王浆蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具养分价值和免疫功能而且

3、含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。9、香蕉香蕉养分丰富、热量低，含有称为"才智之盐'的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。10、核桃核桃含有丰富的养分素，每百

4、克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的养分补充，有健脑益智作用。老年人补钙食物1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和汲取。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、蔬菜蔬菜中也有很多高钙的品种。雪里蕻10

5、0克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。4、海带和虾皮第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。5、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以汲取，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃

6、时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。看过老年人吃什么食物补脑的人还会看：1.老年人补脑吃什么食物好2.吃什么食物补脑3.补脑健脑要吃什么4.老人应当如何健脑5.老年人补气血吃什么第3页共3页