帮助女人抗衰老的食物 抗衰老最强的食物

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑帮助女人抗衰老的食物抗衰老最强的食物女人爱美是天性，假如想要保持青春，首先就是要做好抗年轻的工作。那么关心女人抗年轻的食物究竟有哪些呢?下面我就带大家一起来具体了解下吧。关心女人抗年轻的食物(1)皮肤最爱抗老食物：南瓜籽锌参加蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，削减皱纹。(2)眼睛最爱抗老食物：玉米富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特殊有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所

2、需的重要养分素有欧米伽3脂肪酸、锌、胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不行缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。(3)头发最爱抗老食物：核桃一旦脱发秃顶，会让女性看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种养分物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面特别在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。(4)大脑最爱抗老食物：蓝莓女性40以后，大脑的衰退比外貌年轻更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转

3、随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。大规模数据调研显示，常吃蓝莓的女性脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。(5)关节最爱抗老食物：橄榄油第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。大规模调研显示，常吃大蒜的女性，很少表现出关节炎的早期征兆。(6)肌肉最爱抗老食物：咖啡熬炼结束，常常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的.具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，关心缓解肌肉酸痛。讨论显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的女

4、人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持熬炼的时间也更长。(7)心脏最爱抗老食物：黑巧克力数据显示，高达2021余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。一项讨论显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行力量，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。(8)骨骼最爱抗老食物：奶酪健壮的骨骼能支撑身材的挺立，让女人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄

5、取量。(9)指甲最爱抗老食物：菠菜指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的养分素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。每天必吃的抗年轻食物(1)花生芝麻糊第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑花生与黑芝麻是30岁女性抗年轻的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素镇静于皮肤的作用，避开色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗年轻物质芝麻酚，是预防女性年轻的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也非常丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。制作花生

6、芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用洁净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜爱吃甜味的，可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更自然 、更健康，最适合女性作为早餐或是午后加餐食用。(2)木瓜红枣莲子蜜它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调整内分泌、补血养颜

7、的传统食品，假如红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。在干燥的季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能关心皮肤抵挡干燥的气候。预备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。(3)枸杞酒酿蛋许多人喜爱吃酒酿鸡蛋，但这里推举的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是由于鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸

8、杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特殊丰富。这些食物加在一起后，更能促进养分成分的汲取，女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌匀称的鹌鹑蛋蛋液，最终大火煮开即可。(4)豆腐第5页共5页本文格式为W