吃什么食物健康【游泳后吃什么食物最健康】

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么食物健康【游泳后吃什么食物最健康】游泳是夏季大家最爱的运动了，大家都知道游泳后不能马上吃东西，但是游泳耗费的体力还是要留意补回来的。那么游泳后应当吃什么食物呢?跟随我一起来看看吧。游泳后的健康食物1、水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻简单饱腹的东西，吃一些口味清楚的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。2、粗粮面包游泳后可以

2、吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特殊多的面包，吃个几片就行了，究竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。注：更多精彩文章请关注三联生活百科栏目，三联生活群：224974371欢迎你的加入3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特殊好，也有利于饱腹感的恢复。4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特殊清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。游泳后养生食谱推举1、燕麦粥将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火渐渐

3、煮开。煮约非常钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖溶化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成。食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果及果干即可食用。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2、冰糖绿豆汤绿豆，冰糖。绿豆淘洗洁净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了，大火煮开。然后冲洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就好了。3、银耳莲子羹将银耳先用水泡开，莲子(提前泡好)、大枣、枸杞子洗净。银耳、莲子、枸杞子放入锅中加足量水(中途不要再加水)煮开后转小

4、火，再煮8--10分钟左右，然后加大枣、冰糖再开锅2、3分钟就好了。游泳队三天食谱推举1、第一天早餐西柚(或橙子)半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。午餐金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。晚餐菜花半棵，肉两片，扁豆十棵(扁豆角，豆角)，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。2、其次天早餐香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。午餐酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。晚餐热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。3、第三天早餐苹果一个，奶酪一片，(光明牌)，烤面包两片。咖啡一杯，苏打饼干四片。午餐煮鸡蛋

5、两个，烤面包两片，咖啡一杯。晚餐金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。看过游泳后吃什么食物最健康的人还会看：1.游泳运动员吃什么食物关心长肌肉第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2.游泳运动员吃什么食物去寒3.儿童游泳后有什么饮食原则4.吃什么对身体健康5.晚上吃什么最健康第3页共3页