春困背后有哪些健康隐患-健康之路春困

《春困背后有哪些健康隐患-健康之路春困》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春困背后有哪些健康隐患健康之路春困"春困秋乏夏打盹'，在春天不少人感到疲困欲睡。那么春困背后有哪些健康隐患?接下来我为你共享一下春困背后的相关隐患，一起来看看吧!春困背后的健康隐患症状一：贪睡且皮肤发黄肝可能出问题了缘由：当肝消失问题时，身体会感觉疲惫无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。支招：肝气不足可适当食酸性物质;肝火太旺，则要掌握酸性物质，进食甜的食物可以健肝，故多吃点时令水果蔬菜。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是肯定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要掌握脂肪的摄入。长期

2、感觉疲惫、乏力、困倦，请准时就医，以免引起肝病。症状二：贫血疲乏、困倦、头昏头晕缘由：还可能伴有耳鸣、眼花、留意力不集中等。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经特别丰富，但由于汲取、烹饪等缘由，铁及某些氨基酸的汲取仍旧不够肌体需要，可能会导致贫血发生。支招：补点铁。消失上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的缘由，病因治疗对订正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时赐予铁剂治疗。症状三：贪睡且反应迟钝大脑严峻缺氧第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑缘由：大脑是人体全身的支配中心

3、，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在很多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，简单导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为特别、共性转变等，有时候看起来还有点"发呆，反应迟钝'。支招：深呼吸。大脑缺氧要乐观查找引起缺氧的缘由，乐观改善工作环境，通气，乐观参与有氧运动，如漫步     、慢跑、深呼吸等。假如身体有器质性病变则要乐观治疗。症状四：贪睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍缘由：睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观看会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。消失困倦、乏力的缘由是睡眠中呼吸暂停引起

4、的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体全部的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。支招：换睡姿。假如习惯于仰卧位睡眠，那么转变姿态为侧卧，打鼾症状会缓解。假如还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。症状五：睡醒了也特别疲惫心脏病的信号缘由：疲惫、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲惫感。疲惫可轻可重，轻的可不在意，重的可阻碍工作。但心脏病疲惫没有特别性，它与其他疾病所导致的疲惫难以区分。另外，除了疲惫感还会有气短等症状

5、。支招：掌握体重。心脏病重在预防，生活上掌握体重，戒烟。合理饮食，建议做到"三低'，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增加心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有特别重要的作用。春困的解决方法1、做到早睡早起第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑假如想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。许多人下班回来后，觉得自己困了一天，认为自己缺少睡眠，于是在家长时间蒙头大睡;还有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都打乱生物钟的，每个人的睡眠都是由自己的生物钟掌握的，假如生物钟被打乱，虽然你休息时间长，但仍旧会感到疲惫。正确的做法是提前

6、1至2个小时入睡，坚持在同一时间起床，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。另外在中午时间，抽空午睡一会儿，哪怕半小时，也可调气血，以保证下午精力充足。2、洗漱唤醒大脑春困时你往往会精神萎靡不振，许多人都会去洗把脸，这样能够提神让自己快速地恢复糊涂。除了用冷水洗脸外，还可以采纳具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口气清爽的同时还可以有效解决春困问题。春困季节眼睛常常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消退这种症状应当多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲惫之感，让视野恢复清楚。3、拉伸一下当你感到精神疲乏时，通常会不由自主地弯腰驼背

7、。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会马上觉得有所放松，彷佛吸入了让人兴奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气;然后吸气，渐渐仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向四周及背后伸展，同时渐渐呼气，反复3次。4、饮食宜清淡科学的饮食对解除困倦也有乐观的作用。春季饮食宜清淡、新奇、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品，以便