毒贩子编造各种谎言骗青少年 曾被健身谎言骗到？

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑毒贩子编造各种谎言骗青少年曾被健身谎言骗到？我们常常听到有关健身的各种建议，但有些却是没有任何依据的谎言，看看你是否也曾信任过下面列出的健身谎言呢？谎言1“性是最好的运动”真相：一次布满.的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短途慢走，由于你实行的姿态不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会参加运动。要是想将“健身效果”最大化，最佳的方法是采纳站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这究竟不是特地健身时间，是不是有点本末倒置?谎言2“减肥先减胸”真相：由于这句话，很多女孩子都在担忧身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。

2、说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担忧胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最终才看到效果呢?那是由于囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点急躁哦!谎言3“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”真相：让数字劝说你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是，在强度和运动时间相同的状况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里

3、。长胖了?不要责备你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑谎言4“在冬天熬炼会消耗更多的卡路里”真相：的确，在开头的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会渐渐适应气温，变得温和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。谎言5“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今日消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了许多不必要的动作，可这些动作所耗费

4、的热量也许也就占到2%左右。谎言6“热量器上所显示的热量消耗是精确的”真相：别那么信任它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经进展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。谎言7“想减掉脂肪，熬炼时心率肯定要保持在60次/秒”真相：假如你今日想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今日消耗掉了100卡，就是成功。假如心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是

5、你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。留意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要把思虑放在这些卡路里是从何而来的。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑谎言8“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”真相：这肯定是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力气练习后，原本紧急牢固的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的熬炼节拍，这个时候的你一旦不掌握饮食，就会特别简单发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。第3页共3页