过午不食减肥成功经验-过午不食成功瘦50斤

《过午不食减肥成功经验-过午不食成功瘦50斤》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑过午不食减肥成功经验:过午不食成功瘦50斤过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法。下面是我整理过午不食减肥胜利阅历的.，欢迎阅读!过午不食减肥胜利阅历篇一过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会渐渐地恢复体重调整中枢，这样对于减肥也是特别有利的。现在就来看看过午不食减肥法是如何帮你减肥的。一、过午不食减肥原理尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调整中枢

2、，很简单导致人体发胖。因此削减碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调整中枢渐渐地恢复，有助于减肥。要知道，我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会渐渐地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会渐渐地恢复体重调整中枢，这样对于减肥也是特别有利的。二、温馨小贴士1、为了机

3、体能够正常地运行，可以在早餐中加入1-2份水果;2、午餐应当吃饱一些，可以吃1-2份的新奇蔬菜、1-2份水果;3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西，但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。假如在刚开头的时候不习惯，可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干，这样渐渐地调整自己的习惯。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑4、假如减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，这样既补充能量，又有助于睡眠。5、可以在早餐与午餐之间，午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500

4、cc的白开水，但最好不要一次性喝个够以免造成水肿型肥胖。过午不食减肥胜利阅历篇二这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。由于我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。过午不食，这是减肥捷径过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶

5、制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。早餐午餐要正常吃，但不要过量要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，肯定有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。我提示：记住这些减肥好方法1、不行吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高简单积累脂肪)2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)4、适当运动，坚持早跑步，晚漫步     。饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、假如条件允许坚持每天吃青菜，

6、少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑6、减肥药最好是别用，有副作用的。最终提示减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。过午不食减肥胜利阅历篇三什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个特别快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够顽强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。过午不食减肥法的减肥原理:目前最新的讨论显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪

7、，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调整中枢，使人简单复胖。若削减碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调整中枢会渐渐恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪积累-肥激素)。而在空腹前期因血糖开头缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开头随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开头耗损。过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重

8、效果，另外削减碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调整中枢渐渐恢复，转化为不易复胖的体质。过午不食减肥法的减前预备和必需留意的简洁原则(1)减肥前预备工作:1.买一个简洁的记步器.2.买一个有刻度的半透亮     水壶.3.预备1~