经期饮食牢记7宜5忌 女性经期注意事项

《经期饮食牢记7宜5忌 女性经期注意事项》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑经期饮食牢记7宜5忌女性经期注意事项月经是每个女人的好伴侣，经期的保养和护理特别的重要，那么经期要留意的事项有哪些呢?下面我就带大家一起来具体了解下吧。女性经期要留意的事项1、月经期间调整好心态假如你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必需调整自己的心态。而且假如你已经月经不调，保持良好的心态也是特别必要的。据说女孩子生理期时很自然地心情就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，由于发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。2、月经期间忌盆浴由于生理期子宫口比较张开，同样地也较为简单受到污染，所以洗澡最好采淋浴。3、月经期间生活有规律熬夜、

2、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。4、月经期间饮食留意经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不当心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充分够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，关心废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化

3、汤(经期喝的)，可以让身体脏血彻底排乾净。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很简单发生头痛、心情感动和简单生气等症状。月经期间不相宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中.含量很高，简单刺激神经和心血管，以致产生月经痛苦、经期延长和经血过多等不适症状。不相宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。5、月经期间防止受寒肯定要留意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避开使小腹受寒。6、月经期间不相宜体检经期除了不相宜做妇科检查和尿检外

4、，同样不相宜做血检和心电图等检查项目。由于此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。假如是集体体检，体检时告之医生。7、月经期间不要拔牙女性在月经期间，内分泌平衡受到肯定程度的影响，体内也会消失一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩力量下降，裂开后简单出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身反抗力相对较差，所以月经期间拔牙患者病感比较明显，而且简单发生感染。8、月经期间不要捶腰月经期有许多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于消失腰酸背痛这种状况，许多女性伴侣都喜爱捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做

5、反而效果会相反。9、月经期间不要用沐浴液清洁阴部经期阴部简单产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而简单引发阴部感染，导致瘙痒病症。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑由于平日女人阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的反抗力降低，易受感染，假如不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。10、月经期间不宜性生活月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，假如发生性生活，简单将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内

6、的感染。在月经期间适合吃的4款粥胡桃粥【性能与功效】胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。【方法】胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。脊肉粥【性能与功效】猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。【方法】取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。杏仁粥【性能与功效】杏仁具有增加记忆、减轻失眠、润白肌肤等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用时必需在温水中多次浸泡，不宜食用

7、过多。【方法】杏仁10克、粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再连续煮沸即成。早晚服用，隔日1次。银耳粥【性能与功效】特殊适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色雪白。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑【方法】银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗洁净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。经期美容瘦身水果经期总是让很多女性烦心的时期