拉丁舞伦巴银牌级教学视频-拉丁舞银牌伦巴

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2、，坚持时间也更长。八字站立，穿运动鞋或者不穿鞋，脚后跟并拢，脚尖尽量呈一字型，身体收紧直立。肩膀放松，膝盖弯曲起跳，先抬起脚后跟、然后半脚掌落地，然后到脚尖，脚尖蹬地跳起。空中时两腿伸直不弯曲，落地时先脚尖，然后半脚掌，再落脚后跟，膝盖弯曲落地后再直立。如此反复，留意在起跳和落地过程尽量延长，同时延长在空中停留的时间。深呼吸，肌肉收紧，在空中身体是直立的状态，这种小跳强度中等，是有氧运动，特别消耗脂肪。假如没能抽出时间来特意练习，可以垫起脚尖来走路，起脚是先起脚后跟，后半脚掌，然后脚尖，落脚先落脚尖，然后半脚掌，之后全脚。可以一边走路一

3、边练习，对于下半身的肌肉，都能起到很好的熬炼作用。拉丁舞旋转技巧旋转是拉丁舞不行缺少的一个步骤，可以分为半圈以下的转动、一圈的转动和两圈以上的转动这三种方式。与一般的舞蹈旋转不同，拉丁舞蹈中重点强调的是速度和爆发力。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑拉丁舞旋转技巧详细做法如下：1、在旋转时，你的步伐不要大，步伐大了要影响速度的。2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。4、椎骨肯定要与地面垂直，绝不能弯曲。5、要用两只脚掌旋转

4、，绝不能用脚跟。拉丁舞伦巴银牌级教学视频第2页共2页