蓝莓好吃吗【蓝莓怎么吃好吃蓝莓的功效】

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑蓝莓好吃吗【蓝莓怎么吃好吃蓝莓的功效】蓝莓果实中含有丰富的养分成分，具有防止脑神经老化、爱护视力、强心、抗癌、软化血管、增加人机体免疫等功能，想要蓝莓好吃该怎么做呢?以下是由我整理关于蓝莓好吃的做法内容，盼望大家喜爱!蓝莓好吃的做法当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。假如已经冰冻过，则必需摆上五分鐘以后再吃。豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软淡的煳式乳酪，顶部再加一层蓝莓即成。蓝、白、红沙拉：把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直

2、噎。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新奇蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成。特级水果杯沙拉：蓝莓原来就可以使得各种水果沙拉变得更美丽，更芳香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓，信任其结果必定令人垂涎不止。蓝莓淇淋：将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简洁!如果再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道了!餐后凉点：蓝莓和霜淇淋或冰冻点心，当作餐后冰凉点心，真是神仙食品，妙不行言。水果优格：当然，买蓝莓酸乳酪并不难，但请肯定要试试看低脂香草或是

3、柠檬酸和半新奇或冰冻蓝莓，那样就会既可以多吃蓝莓，又可以享受它们的异香。蓝莓风味综合果汁：蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁，新奇、凉爽、好风味。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑蓝莓苹果快糕：在玻璃烤盘上，倒入叁杯蓝莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支绞碎的低脂麦片棒，加入蓝莓，全部材料拌匀好后，放入高温微波炉，烤七至非常鐘，到起泡时即可以取出。搅匀趁热分成四份，每人取一份而食。蓝莓的功效1、爱护视力讨论发觉，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危急降低38%。2、防治便秘1杯新奇蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维

4、日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。3、增加免疫力讨论发觉，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新奇蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增加免疫系统。4、减小肚腩蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于掌握体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。5、提高脑力蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新讨论发觉，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。6、有益心脏健康蓝莓中含有可关心血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危急。讨论发觉，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危急。7、降低血糖糖尿病患者吃蓝莓有助于调整

5、血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调整力量。8、强壮骨骼蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。讨论发觉，喜爱吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。9、预防癌症第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。10、防止膀胱炎蓝莓酱的制作方法原料：蓝莓480克、白糖80克、麦芽糖20克、半个柠檬汁做法：1、蓝莓清洗洁净控干水分，小锅中加入80克白糖;2、将白糖与蓝莓拌匀放一旁静置;3、直到白糖溶化蓝莓消失许多汁水;4、小

6、锅放到炉子上大火煮开转小火渐渐熬煮;5、熬煮的中间要不停地搅拌防止糊锅，等汤汁收到浓稠后倒入柠檬汁和麦芽糖，再连续熬煮一会就可以关火了;6、果酱放凉后装入消毒过的玻璃瓶冷藏，尽快食用。看过"蓝莓的功效'的人还看了：1.蓝莓的功效与作用2.蓝莓的功效与作用及禁忌3.如何有效种植蓝莓4.蓝莓如何种植-种植蓝莓的要求5.蓝莓怎么吃最有养分第3页共3页