男人养肝护肝小窍门_养肝护肝的方法

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑男人养肝护肝小窍门_养肝护肝的方法现在生活节奏越来越快，许多男士伴侣的身体都已经吃不消了，常常会消失各种毛病，肝就是男人常常受伤的地方。那么男性伴侣应当怎样养肝护肝呢?下面我就带大家一起来具体了解下吧。男人养肝护肝小窍门1、不喝酒能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不行的地步，也是点到为止。2、吃新奇食物尽量吃新奇的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，基本上可避开消化道传播疾病的发生。3、饮食原则高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖

2、。4、戒怒减压中医认为"怒伤肝'，若心情不好，要学会"移情移性'。在工作中遇到不快乐的事，下班立刻回家;生活中遇到不快乐的事，出门散漫步     。工作劳逸结合，由于劳累会加重肝脏负担。5、生病先吃中药慎用对肝脏有损害的药物。适合男性养肝的食物NO1动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是最抱负的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑NO2黑芝麻有一个最简洁的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏

3、精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于"以形补形，以色补色'。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。NO3桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含自然 铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果'的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。NO4黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子汲取的重

4、要因子，让机体对铁的汲取事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。NO5莲藕藕性温柔，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新奇的生藕汁，有快速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。男性养肝护肝的食谱1、菠菜粥材料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑做法：先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加适量水。接着，煎熬至

5、粳米熟时，将菠菜放入粥中，连续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。功效：菠菜粥可以帮助治疗肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病。2、三鲜烩材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，嫩豌豆25克，鸡蛋(取蛋清)，番茄丁50克。肉汤、料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。做法：首先，将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。接着，把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉泥从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸。最终，把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸

6、，盛出就可以了。功效：可以大补气血、养肝明目、健脾开胃。3、干贝芦笋材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。做法：先将芦笋去皮，切段，文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉。接着，在锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐进行调味。功效：芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，可以调整机体代谢，提高身体免疫力。干贝芦笋可以补血养阴、滋补肝肾。4、猪肝豆腐汤材料：猪瘦肉100克，猪肝、豆腐各200克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食盐各适量。做法：先把豆腐洗净切小块，猪肝切薄片。将猪瘦肉、猪肝片洗净，加姜

7、汁及食盐腌10分钟，放进沸水中焯至将熟捞起。接着，在锅内下少许植物油爆生姜，加入适量水烧沸，下豆腐块，煮沸约5分钟，下猪肝片、猪瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食盐调味就可以了。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑功效：猪肝豆腐汤可以养肝明目、疏风透表。5、黄金蚬炖豆腐材料：豆腐300克，蚬50克，姜片35片，水1000毫升，盐适量。做法：先将蚬子洗洁净，去掉里面的泥沙，然后再放入切好的豆腐块、姜片，再加入适量的水，放到锅里面，包上保鲜膜就可以了。待20分钟左右，就可以食用了。1周2-3次当汤佐膳或点心食用。功效：这味汤既可以补脾又可以养肝。蚬常被推举为

8、保健最佳食品之一。蚬中主