如何抵抗衰老【六成胜算抵抗衰老留住青春】

《如何抵抗衰老【六成胜算抵抗衰老留住青春】》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何抵抗衰老【六成胜算抵抗衰老留住青春】《楚辞》中有“年既老而不衰”的词句，可见“衰”与“老”是不相同的。“衰”指“衰竭”、“衰退”，“老”指“老化”。医学认为，抗年轻的力量60%取决于生活方式，包括生活习惯，饮食及心理，15%取决于遗传因素，10%取决于.因素，8%取决于医疗条件，7%取决于环境因素。我们把握着60%的胜券！25~30最佳抗老年龄25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。调查显示，大部分中国女性会自25岁开头，突然关注自己的肌肤状况，由于人人都听过一句大俗话：“25岁

2、后，皮肤开头走下坡路。”其实，抗老，25―30岁是最佳年龄。25岁的抗老无须下大血本，只需略微专心，就能收获惊喜。●补水保湿：第一道纹路会消失在25岁前后，而且多消失在眼下部位。但这种皱纹多半都只是小干纹，并不会很深。好好加强保湿，用充分的水分撑开纹路，就能防止它深化真皮层而成犯难以消退的“静态纹”。保湿面膜最好是每天都做，干性肌肤的女性尤其要留意，可以补充橄榄油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂质，防止水分流失。选择含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等自然 水溶性物质的保湿剂，通过调整角质层中的水分含量，能解决油性肌肤和

3、混合型肌肤外油内干的皮肤问题。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑●收缩毛孔：25岁之后，你将越来越明显地在镜子看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛细孔，而毛孔的粗大正是肌肤弹性下降、皮肤老化的前奏。所以这个时候的收细毛孔至关重要，在使用收缩毛孔护肤品之前，肯定要彻底清洁面部肌肤。根据个人肤质选择适合你的洁面产品。建议每周协作1―2次深层清洁或暗疮修护面膜。●紧致肌肤：假如你有点BABYFAT，年轻时看起来很可爱！但是假如疏于保养，就会让你很头疼，勤用面膜或紧致精华，有效紧致松弛肌肤，颈部皮肤是人体最脆弱的

4、部分之一，也是最简单年轻的部分之一。TIPS颈部家居护理从25岁起，女性的颈部就开头显露岁月的痕迹，颈部皮肤护理得当能够守住你的年龄隐秘。第1步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。第3步：全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开头移动到另一侧，重复做6―8次即可。30~40全面抗年轻

5、常言道：女人三十茶叶渣。仿佛女人的青春转瞬即逝。对于肌肤老化，我们可以选择“预老”，防患于未然；可以选择“抗老”，延缓年轻的进程。但是30岁到40岁时，对于已经消失的老化问题，在保持以前养护的同时，我要做的需要更多。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑补钙：专家证明，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%―0.5%的速度削减。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后，则加至1500毫克。补充的钙最好是活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，这二种钙人体汲取率低还有可能在血管内壁和

6、胆、肾、尿管沉积，形成结石。补充纤维素：这个时期女性常常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。每天吃早餐：有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，连续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做

7、大运动量的熬炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。不要久坐：久坐会坐出下垂“呼啦圈”和大臀部，还影响血液循环，对心脏和血管也没有好处。补充VC和VE：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能削减血管壁上的有害积累物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克。还可以选择更高抗氧化力量的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和。(VC以无酸性为佳)。TIPS手部按摩自己来1、用身体去角质霜以画圆方式加强暗沉的关节。2、挤出5元硬币大小

8、的护手霜并涂匀。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑3、加强按摩虎口和指缘旁等特殊干燥的地方。4、将食指和中指弯曲，边滑边拉另一只手指的指节到指尖，可放松舒缓手部荷尔蒙与女性年轻女性年轻与荷尔蒙的低落有直接的关系，而荷尔蒙的低落与卵巢分泌功能有直接的关系。由于医学科学的进步，可以有很多方法调整荷尔蒙的平衡，有效防止年轻现象的发生，以达到延缓年轻的