神经衰弱自疗法

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1、华佗论“健”编辑吴梅云wumeiyun1982@163.com自从有了孩子后，祁珍感觉自笠文/应手己精力越来越不够用。工作时注意力很难集中，晚上入睡也困难，还总是感觉头晕脑胀，对各种声音都很神经衰弱自疗法敏感。这种状态折磨得她快疯了。其实，很多像祁珍这样的都是处在神经衰弱的亚健康状态中，甚至有些人长期受其困扰。不过轻微的神经另外，游泳运动也能起到冷水衰弱并非一定要求助医生，如果日浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效常生活中能注意做到这些，也可以果更佳。有效防治神经衰弱。自我按摩神经衰弱患者常有头痛、头晕、洗冷水浴失眠症状，可通过自我按摩进行缓神经

2、衰弱患者如能坚持洗冷水解，具体做法如下：浴，不仅有利于增强体质，还有助于头痛：可通过擦颜面，按摩太阳强壮神经系统，增强大脑皮层的兴穴等按摩手法缓解。奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是头晕：可在头痛按摩手法上加头痛有一定的作用。每个人都能立即适应，在开始阶段用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，心悸失眠：可在临睡前用擦涌要注意循序渐进，从温水擦身到冷食指放在中指上，然后让食指滑下，泉法缓解。两手握热后，用右手中间水擦身再到冷水冲洗，每次持续30弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可三指擦左足心，至足心发热为止，然秒到1分钟左右。听到击鼓样的声音，这对

3、减轻头昏、后依法用左手手指擦右足心。一般以4次为佳。散步或旅行衰弱症状。这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦神经衰弱患者在进行较长距离神思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工（如2～3公里）的散步之后，大脑皮经作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减衰兴奋症状。患者在阅读书报或收看电视等活动时精神轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、弱容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维心情舒畅。的感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制

4、不住;这种现象散步的时间可以渐进加长，让在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。身体保持运动的习惯，自然能够通具情绪症状。主要表现为容易烦恼和容易激怒。烦恼的内体舒畅，神经衰弱不再来。体容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解另外，如果体力较好，神经衰弱症决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对患者还可以参加短距离的拉练或旅状家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。约1/行，不仅可以强身健体，增强抵抗表4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不力，还可以转移注意力，改善情绪，安。缓解病情。现旅行时人的压

5、力可以得到很好睡眠障碍。最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有乎整夜都未曾入睡。效治疗亚健康病症！紧张性疼痛。常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感另外，除了以上常见调理方法到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则腰酸背痛或四肢肌肉外，神经衰弱患者还要注意日常饮疼痛。食的科学合理，如饮食清淡；多吃一其他心理生理障碍。较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、些健脑、改善神经功能的食品；不暴气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等

6、。饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。輧輰訛●健康箴言·腰酸肾气虚，煮粥放板栗。