二十四节气

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1、二十四序号节气养生重点激发生立春1命原动力2－4防寒潮雨水2健肝脾2－18预防惊蛰肝脏疾病33－5保持春分4阴阳平衡3－20与自然清明5同气相求4－4谷雨健脾袪湿64－20夏季来降立夏7的季节5－5气温渐高小满8未病先防5－21天气炎热芒种9要清补6－5调养身心夏至10养生关键6－21自我调理小暑11防苦夏7－7防湿热大暑12远离中暑7－23凉爽季节立秋13的开始8－7注意处暑14秋老虎8－23防秋燥白露15伤阴9－7滋润肺部秋分16最重要9－23防范呼吸寒露17系统疾病10－8防范呼吸寒露17系统疾病10－8外御寒霜降18内清热10－23养藏补阳立冬19

2、不可少11－7重在小雪20防寒健肾11－22大雪藏热大雪21防寒保暖12－7平心静气冬至22过冬至12－21调养脾胃小寒23防胃病1－5冬藏转为大寒24春生1－20二十四节气养生养生要点立春过后，万物复苏，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，所以在起居方面要晚睡早起，多梳头少与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。初春时节，天气由寒转暖，各种致病细菌，病毒随之生长繁殖，预防初春的各种疾病，首先注意家庭的使室内空气流通；三要加强户外锻炼，提高机体的防御能力；四要注意口鼻保健，如早上用冷水洗鼻子立春一到，万物萌生，人体阳气上升，正是新陈代谢旺盛之机，饮食上要通

3、过适当的调摄，多吃新鲜的肌言堂养生专家提醒您：雨水时节气候逐渐转暖，风邪渐增，风多物燥，皮肤会出现脱皮敏感，口舌干肌言堂养生专家提醒您：雨水时节养脾健脾很重要，养脾要静心，要做到十二少：少思、少念、少欲、肌言堂养生专家提醒您：雨水时节要少吃油腻，多吃红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、肌言堂养生专家提醒您：惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃了起来，人体的肝阳肌言堂养生专家提醒您：惊蛰时期，应少吃酸味的食物，因为这时期人体的肝气本来就容易亢奋，而过肌言堂养生专家提醒您：惊蛰应适当多吃甘味食物，甘味对补脾气最有益，脾脏强健了，同样可以辅

4、助肌言堂养生专家提醒您：春分肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多，湿气重，饮食时也要注意健运脾胃肌言堂养生专家提醒您：春分时节人们经常有“春困”现象，除了人体生理调节还未适应气候变化外，肌言堂养生专家提醒您：春分时节，太阳直射赤道，气候开始转暖但仍时有寒流侵袭，穿衣方面尤其注肌言堂养生专家提醒您：清明时节，百花吐蕊，万物抽芽，花香四溢，所以过敏性体质的人过敏易发作肌言堂养生专家提醒您：清明时期的天气一会阳光灿烂，一会阴雨绵绵。人体往往因为湿气侵入而觉得肌言堂养生专家提醒您：清明时期要保证充足休息以保护肝脏：晚上十一时到凌晨三时是肝胆调养时间肌言堂养生专家提醒您

5、：谷雨时节，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃也强健起来，使消化功能处于旺肌言堂养生专家提醒您：谷雨时节饮食应注重清热袪湿，疏肝健脾，益肺补肾，建议多食佛手、陈皮、肌言堂养生专家提醒您：谷雨养生除了睡眠要充足、心境要平和以养肝外，运动建议选择一些静中有动肌言堂养生专家提醒您：立夏是阳气渐长，阴气渐弱的时节，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应肌言堂养生专家提醒您：立夏之际，风多雨少，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天肌言堂养生专家提醒您：进入立夏节气后，人体的心脏功能处于旺盛时期，新陈代谢加快，能量消耗大肌言堂养生专家提醒您：小满时节气候闷热潮湿

6、，邪气入侵是先体现在皮肤上，是风疹、风湿、汗斑、肌言堂养生专家提醒您：小满过后，雨水多起来，“湿邪”入侵人体，最先受到影响的是脾胃，很多南肌言堂养生专家提醒您：小满后，由于昼长夜短，要做到早睡早起，最佳睡眠时间（22点到6点），忌睡肌言堂养生专家提醒您：芒种时节人体新陈代谢旺盛，元气消耗极大，而气温升高，空气中的温度又大肌言堂养生专家提醒您：芒种时节历代养生家都认为饮食宜清补，多吃新鲜蔬菜瓜果等，主要是新鲜蔬肌言堂养生专家提醒您：芒种过后，为避免中暑，要经常洗澡，这样可以使皮肤疏松，阳热易于发泄，肌言堂养生专家提醒您：夏季是多汗的季节，盐分损失多，心肌最先

7、受到影响，从而心脏的搏动出现失肌言堂养生专家提醒您：夏至时节，天气炎热，但不宜过食寒性食物，最好不要吃冰冻食物，因为从阴肌言堂养生专家提醒您：夏至是进行三浴的好时节，空气浴：每天多通风，晚上开窗睡觉，阳光浴：每肌言堂养生专家提醒您:小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，气候又比较炎热，出现头昏脑涨，全身乏力肌言堂养生专家提醒您：小暑是进入三伏天的开始，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉肌言堂养生专家提醒您：小暑时节晨练不宜早于六点，因为夏季天亮之前太阳还没有出来，因绿色植物肌言堂养生专家提醒您：大暑时节养生原则：切不可急躁或大怒，睡眠要充足，不要在机体

8、感到很困的肌言堂养生专家提醒您：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗伤阴