北京月子中心推举_女人月子养生视频推举

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1、北京月子中心推举_女人月子养生视频推举产后一个月了，产妇也出了月子了，但是产后的饮食还是挺重要的。那么，坐月子养分食谱有哪些呢?接下来带大家了解一下吧。女人坐月子养分食谱菠菜玉米粥养分：玉米有利尿作用，并能消退水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。用料：菠菜100克，玉米糁100克。做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。芦

2、笋炒肉丝养分：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。用料：青芦笋300克，瘦肉300克，酱油，盐和水淀粉各适量。做法：1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段，瘦肉切丝，加料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。2、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。芹菜炒香菇养分：芹菜含有利尿成分，可以关心消退消肿，有利瘦身，还可关心增进食欲，促进消化，对你准时汲取，补充自身所需养分，维持正常的生理功能

3、，增加反抗力都大有好处。用料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗洁净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，快速翻炒几下。3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料匀称地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。女人坐月养分误区误区1为了早产奶，产后立刻多喝汤许多妈妈们生怕宝宝诞生后挨饿，

4、所以总盼望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的养分。其实从宝宝诞生到开头产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。假如乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了很多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严峻的还会引起新妈妈乳腺炎。走出误区要想产后早产奶，肯定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大关心。误区2产后体虚多吃老母鸡我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代

5、谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特别成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链兴奋精神，使坏心情和疲乏感一网打尽，特殊对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以许多新妈妈们在产后特殊是剖宫产后，身体感到尤其虚弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，事实上这种做法并不行取。由于宝宝的诞生，新妈妈肠胃道功能还未复原，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后立刻给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚

6、是由于在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。走出误区在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。宝宝吃.成长的话，身体才会更强壮、更健康。当归、生地烧羊肉有益气补血，温中补虚的功效，是病后、产后体虚、贫血、肾虚患者抱负的食疗佳品，健康人食用可精力充足，防病强身。误区3产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种养分素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些养分素对人体都是非

7、常必需的。特殊对于耗难过脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，许多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是经常出现的状况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不准时刷牙，这样很简单引起蛀牙。走出误区假如要吃这几样富含养分素但是又高糖的食物，一般在产后两周过后，或者等恶露干后再吃。这样的话，一方面这些有补品效果的食

8、物能真正起到补血作用，另一方面由于新妈妈们活动量的慢慢增多，也不会始终在床上不动出现不准时清理口腔内的糖分，导致蛀牙。误区4月子里不能吃水果无论在南方还是北方，许多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事，由于总担忧新妈妈受凉或者别的状况，所以是不能给新妈妈们吃水果的，总觉得凉凉的，会伤到新妈妈们的肠胃，虽然说许多水果里含有各种维生素和微量元素，但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃，就在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是很不科学的。走出误区水果里的维生素很