韩国街舞舞蹈教学视频大全_街舞少年舞蹈教学

《韩国街舞舞蹈教学视频大全_街舞少年舞蹈教学》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、韩国街舞舞蹈教学视频大全_街舞少年舞蹈教学街舞是一项新兴健身运动,有着自身的运动特点,其运动内容和形式能够提高中同学的身体素养、塑造完善人格、发挥同学自身的运动潜力。下面是给大家收集了韩国街舞舞蹈教学视频大全，一起来看看吧。韩国街舞舞蹈教学视频街舞的原则1.在拉筋之前必需先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以削减不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应当很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高

2、。3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲乏，便连动都不想动;其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍旧须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，复原疲惫的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温柔，千万不行猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延长，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而慢慢地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加

3、外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成损害。5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作，可能有很多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作;但是这些肌肉，由于解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到;除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必需对等的拉筋;假如协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;假如撷抗肌没有一些伸展，则在剧烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。6.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但肯定不能到痛的程度。有张力感或酸，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到痛

4、的感觉，滨临受伤的程度便非常接近了。胜利的热身拉筋，是畅快运动的推动器，也是避开受伤的防护罩;每一个人，必需把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯;这似乎是开车绑平安带一样，不是为了上高速大路才想起，也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的平安，一上车便绑平安带，想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣;如此，欢乐与平安，皆在其中矣。良好的柔韧性不会阻碍生长，而且有利于生长。爱护骨骼肌肉，有效预防伤病。韩国街舞舞蹈教学视频大全