气血不足吃什么-女人吃什么补气血

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1、气血不足吃什么女人吃什么补气血女人生性数阴,很简单气血不足。那么什么样的症状才算是气血不足呢?气血不足又该如何调理呢?气血不足的女性适合吃什么呢？下面共享了补气补血最佳食物，一起来了解吧。补气补血最佳食物1、龙眼肉民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新奇的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推举孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含自然?铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果'的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。3、

2、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子汲取的重要因子，让机体对铁的汲取事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定养分素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。5、南瓜补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为"补血之妙品'的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜

3、素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以关心血液中的红血球正常运作;锌则会挺直影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良养分素。气血不足食疗法1、多吃椰肉《本草纲目》说椰子肉"益气，去风，食之不饥，令人面泽'。除了益气，椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的养分成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有好处。tips：日常用椰子汁煮

4、木瓜西米露，还有丰胸效果哦。值得提示的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。2、多吃山药山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证明，怀山药具有养分滋补、诱生搅扰素、增加机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安稳安静之品，为滋阴养肺之上品。美肤山药奶材料：优酪乳1瓶.山药粉适量做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌匀称即可。PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。3、多喝豆浆鲜豆浆含有植物雌激素"黄豆苷原'、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅

5、对乳腺癌、子宫癌等有肯定的预防保健作用，还是一种自然?的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有许多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，连续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。4、吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!川贝冰糖炖梨制作方法：

6、1).梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。2).用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。3).将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!5、常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的"清肺补气'食物。百合不完能提高真皮细胞的携氧力量，还可以让皮肤完滑、富有弹性，帮身体补气，呼吸有力!百合莲子银耳羹材料：银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量作法：1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。2、把撕成小片的银耳放入砂煲内

7、，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(留意不要溢锅哟)。3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌匀称、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。4、最终放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。气血不足的症状看眼睛看眼睛事实上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄'，实在指的就是眼