有益健康的食物搭配 对卵巢有益的食物

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1、有益健康的食物搭配对卵巢有益的食物料理之所以丰富养分就是由于是很多食材组合搭配而成的，然而很多的改变的都离不开基础的食材组合，一起来看看有益健康的食物搭配吧！有益健康的食物搭配组合菠菜+猪肝猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防治老年贫血的食疗良方。白菜+豆腐大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、痰咳功效。豆腐供应植物蛋白质和钙、磷等养分成分。相宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用白菜+猪肉白菜含多种维生素、较高的钙及丰富的纤维素。猪肉为常吃的滋补佳肴，有滋阴润燥等功能。相宜于养分不良、贫血、头晕、大

2、便干燥等人食用。白菜+鲤鱼养分丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种养分素，是妊娠水肿的帮助作用。白菜+虾仁虾仁含高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的养分价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等。白菜含丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥的功效。葱+兔肉兔肉中所含蛋白质高于等量的牛羊肉，且易于汲取，低脂肪，所以始终被认为是美容食品。葱有降血脂的功效。此菜肉嫩易消化。醋+芍药芍药可纾解肌肉紧急，促进血行，并具有镇痛的功能。且醋可促进食欲，具有关心消化的功能，适合腹胀、腹痛者饮用。胡萝卜+菠菜可以明显降低中风的危急。由于胡

3、萝卜素转化为维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防止中风。胡萝卜+黄芪+猪肚+山药黄芪是中药，有补脾益气的作用，配以健胃的山药、猪肚、胡萝卜等，可增加养分、补虚弱，有丰满肌肉的作用。特殊适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。黄瓜+马铃薯+西红柿马铃薯有和胃、健脾、益气、消炎解毒等功效，富含淀粉及纤维素，是较好的淀粉类食物。黄瓜中含有丙醇二酸可抑制碳水化合物转为脂肪。西红柿含有丰富的维生素C，有润肤、延缓衰老的作用。黄瓜+木耳生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用，有减肥的功效。木耳也具有滋补强壮、和血作用，可以平衡养分。黄瓜+乌鱼黄瓜可

4、抑制糖类物质转变为脂肪，起到减肥的作用。乌鱼含有丰富的蛋白质，多种维生素，多种人体必需的氨基酸，具有补脾利尿的功效。两者相配可清热利尿，健脾益气，健身美容。搭配最养分的10种食物组合鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消退油腻，同时可以很好地补肺。芝麻+海带作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜

5、也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。红葡萄酒+花生作用：有益心脏原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!豆腐+萝卜作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化力量，同煮可使豆腐养分被大量汲取。鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其汲取率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的汲取与利用能起更佳效应。瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消退身体疲惫、增加体质。原理：瘦肉中含

6、有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消退身体疲惫、增加体质。羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿痛苦等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等味道，又能有助羊肉温阳祛寒。鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

7、饮食搭配误区1、海鲜与啤酒易诱发痛风海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。假如吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。假如自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒简单导致血尿酸水平急剧上升，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。2、火腿与乳酸饮料易致癌经常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要当心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，简单致癌。由于，为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌

8、生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果