身体素质练习

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1、«田径课程》身体素质课教案课次1课教师课的内容1.身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。2.“奔跑游戏”练习参考书1.《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。2.《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。授课方式课堂讲授（）；实践课（V）年12时数学习目标1.较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；2.发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；3.培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。

2、教学重点难点重点：全面身体素质练习和游戏活动。难点：身体素质练习时运动量的合理安排课的部分教学内容时间组织教法开始部分1.课堂常规要求（体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。）2.教师宣布课的内容以及上课要求。3.检查服装、安排见习生活动内容。5分钟▼XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速、整齐、安静。准备部1.圆圈跑（各二八拍）前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。2.行进间操（各二八拍）第T扩胸振臂第二节踢腿运动第二节体侧运动第四节体转运动第五节腹背运动第六节跳跃运动

3、3.专项准备活动①正压腿、侧压腿，活动牌、膝、踝、腰各关节。②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途中跑。30米X212分钟队形分Q(2要求：在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。教法：教师领做行进间操，并指挥。要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。一、身体素质练习（发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质）1.柔韧练习利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展牌等柔韧练习。各40次。2.速度练习折返跑10米X5追逐跑50米，3次48分钟1.教法教珅质练习白完成练，误。练习队力◎◎◎◎◎◎逐一

4、■提示各项」勺要求，指挥学3,巡回指导，乡：►身体素:生认真纠正错.3.上下肢力量练习A哑铃扩胸振臂15次X2◎◎◎◎◎◎.ik.♦基本部分B哑铃摆臂30次X2C负重单脚跳20次X2D负重深蹲跳15次X24.弹跳力练习A立定三级、五级、七级跳。各3次B助跑起跳摸高10次二、游戏：“奔跑游戏”3次方法：学生成纵队站立，听到叫号后从右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、3名分别记3、2、1分），三次完后以累计积得分评定名次。20分钟要求：3定次数;同伴之作2.游戏教师讲过程，1分成4）游戏规贝未发信一时

5、必须沿灯回。要求：精3拚搏。工服困难，认1动作后力、幅可相互鼓励、帮活动教法解、并演示游，是出活动要求。小组进行游戏出1■不能出发，跑到七即寸针方向绕标志物j集中，反应迅速，〔完成规口;助。戈活动将学生1赛。E回点J返W结束部分1.放松操3节（上肢、下肢、躯干）2.集合讲评3.课外作业：加强上下肢力^口弹跳力的练习。5分钟要求：1.充分放松身体各部位。2.讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。场地器材田径场、肋木、实心球15--18个、哑铃10--15副，接力跑。课后小结宜宾学院体育系«田径课程》

6、身体素质课教案课次2课教师课的内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、-协调为辅的素质练习。参考书1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006年。2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。授课方式课堂讲授（）；实践课（，）教时学数2学习目标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。负荷目标

7、：50%55%。教学重点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习。难点：运动负荷的合理安排。课的教学内容时组织教法部分间1.课堂常规要求5分钟▼XXXXXXXX开始2.宣布本课内容及上课要求（如纪律、服装、练习等）3.检查服装，安排见习生活动内容。XXXXXXXXX要求:XXXXXXXXXXXXXXX快速整齐、精押饱满。_部分准1.圆圈跑绕圆圈完成各种跑的（前踢腿、后踢腿、高抬腿、外摆腿等）练习。12分钟备部分2.行进间操（利用圆圈队形完成）第T扩胸振臂第二节腰背下蹲第三节踢腿运动第四节体转运动第五节全身运动第六节跳跃运动3.专项准备活动

8、正侧压腿，活动各关节加速跑30米X2。一、身体素质练习以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。1.柔韧练习：利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展牌等柔韧练习。各40次。35分钟