对身体姿势平衡控制之影响

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1、規律運動訓練對身體姿勢平衡控制之影響邱鈺淇與黎俊彥國立新竹教育大學體育學系摘要良好的身體姿勢平衡控制能力是身體穩定性與動作發展的基本要素，且對於各項運動能力的表現和動作技能的獲得也是非常重要的，本文將以橫斷面與縱貫面之分類，來探討規律運動訓練介入對人體身體姿勢平衡控制的影響，來提供教練、選手、體育教師與運科研究人員於訓練、教學與研究上的參考。經文獻收集與分析顯示規律運動訓練可提昇人體壓力感受器的敏感度，增加神經傳導的途徑，並發展出較佳的神經控制功能與中樞調節功能，來改善感覺運動訊息的整合過程，並進而提升身

2、體姿勢的平衡控制功能。關鍵詞：運動訓練(exercisetraining)、身體姿勢穩定(posturalstability)、平衡控制(balancecontrol)壹、前言人類自嬰兒時期，隨著年齡的增長與動作發展的學習，舉凡日常生活中簡單肢體活動如爬行、站立、步行等，以及較複雜的動作技能如跳躍與快跑等，皆需藉由良好的身體姿勢平衡控制，來有效率的學習與完善執行各種動作（黎俊彥、林威秀，2003）。此外，年幼孩童之基礎性動作技能包含了穩定性、操作性及移動性，因平衡控制能力是屬於穩定性動作技能項目，因此也被

3、視為發展特殊性動作之前非常重要的基礎技能，而研究也驗證早期的平衡訓練與遊戲，有助於孩童學習特殊性運動技能的效率與表現（范姜逸敏，2001）。身體姿勢平衡控制能力對運動員與老年人而言也是非常重要的，研究顯示有良好身體姿勢平衡控制能力之運動員在運動過程能適當而有效的發揮肌力，而使動作流暢達到最佳運動表現（江勁政，2001），且能優雅的從事各種動態和靜態的肢體表現，而不易引致意外傷害的發生；而有良好的身體姿勢平衡控制能力之老年人則顯示出較佳的獨居生活品質，與積極從事各項肢體活動的能力，以及顯著較低的跌倒風險與致

4、死機率（林威秀、黎俊彥，2004；游斯徨、卓俊伶、吳姿瑩、林靜兒，2007）。貳、身體姿勢平衡控制概述身體姿勢平衡是指人體重心(centerofgravity)穩定維持於支撐底面積之上的一種狀態，意即維持身體姿勢均衡的能力(Lee&Lin,2007)。身體姿勢平衡一般而言可以分為靜態平衡與動態平衡兩種，靜態平衡是指人體維持在一固定動作上，無運動也無轉動；而動態平衡則是指人體在不受任何外力干擾下，維持一定的軌跡或旋轉軸上運動（黎俊彥、林威秀，2003）。先前研究顯示自然的生理老化、先天之遺傳與性別、後天下肢

5、骨骼肌肉之傷害與不佳的體型等因素，皆會顯著的降低個體身體姿勢平衡控制的能力。人體身體姿勢平衡控制的機轉主要由中樞神經系統（大、小腦及脊髓）所掌管的，利用感覺、中樞與運動神經系統所組成的協同與交互作用，來維持身體姿勢的穩定性(Nashner,1993)。感覺系統(sensorysystem)部分可提供個體重心相對於支撐面、相關位置與重力作用的訊息，如體感覺(somatosensory)、內耳前庭(vestibular)及視覺(vision)神經訊息；而中樞神經系統(centralnervoussystem)

6、則是整合與協同肢體動作、肌肉收縮及平衡策略；至於運動系統(motorsystem)則可提供自主動作與重心位置變化的關係，並啟動個體改變與修正肢體位置，使重心重回穩定位置以維持平衡（黎俊彥、林威秀，2003）。人體藉由前述三大系統的適當運作，與運動神經肌肉系統適當配合，以穩定平順的執行各種功能性活動與優美肢體表現。參、運動訓練對身體姿勢平衡控制的影響體育運動科學研究中探討運動訓練效果的實驗設計可分為兩大類，一類是比較不同族群間有無長期規律運動訓練參與的差異（橫斷面研究）；另一類則是將受試者隨機均分為特定運動

7、訓練組與無任何訓練控制組，然後比較兩組前後测間的變化情形（縱貫面研究）。前者可清晰的辨明有無規律訓練間的差異，但是對於此種差異是訓練效果或是天生遺傳的特質則無法清晰的分辨；而後者可清楚瞭解特定運動訓練的效果，然而卻往往因特定運動的模式與內容，易導致負面的實驗結果或是不明確的訓練效果，雖然兩種實驗設計方式或有缺失，但卻能為運動訓練的效果或潛在的機制提供可信的理由與支持的證據（黎俊彥、林威秀、黃啟煌，2004）一、橫斷面的相關研究文獻蒐集分析顯示(表1)，有關長期專項運動訓練對身體姿勢平衡控制之影響，其研究對

8、象大多為舞蹈、柔道、空手道、射箭、體操、網球、桌球及游泳等運動專項之選手，而研究結果皆顯示出一致的發現：優秀專項運動員其身體姿勢平衡控制能力皆較一般常人為佳，且較著重於動態訓練之運動專項，如網球、體操、柔道、舞蹈等項目選手，似乎皆具有較佳的動態身體姿勢平衡控制能力；而較著重於靜態訓練之運動專項，如射箭、射擊與芭蕾等項目選手，則似乎皆具有較佳的靜態身體姿勢平衡控制能力，此外研究也驗證柔道訓練較著重本體覺與體感覺的訊息強化，而舞蹈