与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导

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1、第4页共4页与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导课程目的随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧，企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解，势必造成员工士气低落，精神萎靡不振，工作关系不和谐，职业竞争力与绩效下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度，更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。课程收获——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理；——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；——焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；——提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职

2、业竞争力。课程时间：2天授课方式心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习课程大纲【第一天】开题：让积极的心态伴随你的脚步前进脱掉你的红舞鞋禅师的智慧第一讲关于压力的基本问题什么是压力压力的三种类型压力的作用和影响压力的心理与生理反应压力反应的三个阶段评估你的压力状况测试与思考第二讲关于压力源的深度分析第4页共4页性格与压力：A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力自我挫败与习得性无助工作中的压力事件人际关系中的压力事件生活中的压力事件测试与思考第三讲健康压力与健康人生确定人生价值观建立平衡和谐的人生目标系统清晰职业生涯规划自我价值感与

3、幸福寻找有意义的幸福人生提高生活满意度与幸福指数的方法人生意义与目标冥想演练【第二天】第四讲缓解工作中的压力拒绝拖延学会说“不”投资“第二象限”运用二八原理善于优先排序建立工作力量支持系统修炼自己的性格懂得“忙里偷闲”测试与思考第五讲建立和谐的人际关系人际关系与幸福感第4页共4页人际关系的六种模式克服社交恐惧学会宽容与妥协驱除嫉妒心理懂得分享与赞美修炼一颗同理心如何与不同性格的人沟通与相处团队中的幸福与力量测试与思考第六讲管理自己的情绪情绪的三种状态心理图式与个人建构抑郁的认知模式焦虑的认知模式恐惧的认知模式愤怒的认知模式不良情绪的自我疏导技巧不良情绪的ABC理性自我疗法测试与思考第七

4、讲日常减压的方法和技巧注意健康饮食丰富自己的生活丰富自己的工作实施锻炼计划呼吸减压法放松减压法冥想减压法绿色休闲减压法第4页共4页互动练习与思考第八讲用阳光心态照亮幸福人生心态决定人生幸福走出心理围城的八大误区改变能够改变的，接受不能改变的建立积极乐观的心智模式发现美好的人事物痛苦人生的三座大山与幸福人生的三大法宝学会正确比较活在当下用太极思维看待人生操之在我，褒贬由人保持一颗平常心互动练习与思考总结：用积极的心态才能做成功的事业