养成一个好习惯就能撬动整个人生

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1、养成一个好习惯就能撬动整个人生主题：修身与自我管理　　时间：2013年3月19日　　地点：清华大学　　演讲人：周士渊　　演讲人小传：周士渊，我国著名习惯研究专家、大众演说家，清华大学继续教育学院“幸福人生的自我管理”、“阳光心态”等课程主讲教师，曾应邀在各地进行过1000多场演讲，并著有畅销书《人生可以美得如此意外》等。　　主持人语：　　近年来，一些肩负使命、观念前沿的教育专家在国内掀起了一股股习惯培养的热潮，并出版了一系列关于习惯培养的书籍。在这些优秀畅销书中，不约而同地提到了同一个人——周士渊，尊他为“我国习惯研究第一人

2、”。周老师经过十多年的摸索和研究创新，建立起一套每个人都适用的“习惯配方”。正是“习惯配方”，让他拥有了“知必行，行必恒，恒必达”的巨大惯量，从而彻底改写了自己的人生。　　开场白：　　我说自己是“清华所有校友中，败得几乎最惨的人”，甚至是整个社会败得几乎最惨的人。这一点也不夸张，而且是完全真实的历史。我1970年清华大学毕业留校。大家想，当年我一个平民百姓子弟，能考上清华，并且能留在清华，是多么令人羡慕！但没想到，一年多后，我竟痛苦万分地下决心要离开这个世界，而且在一个漆黑的深夜，我真这样做了！　　在那个很多年来我不敢想起的

3、深夜，重度抑郁症让我产生了轻生的念头。我在一个昏暗的实验大厅里，三次上吊未遂，摔得头破血流，在浑身鲜血、奄奄一息之际，我又将沙子往嘴里塞，将头往水泥墙上撞。最后还有一口气，在黑暗中我摸到一个瓶子，也不管里面是什么，拧开了就往嘴里倒。没想到一倒进去，身体里面就像点起了一把熊熊大火。　　第二天早上工友发现后才把我送到医院……多少天后，当我终于被北京大学第三附属医院的医生们全力抢救过来后，我才知道，当时我倒进嘴的竟是98%的浓硫酸！　　各位，我以上讲的完全是真实的情形。按照常理，我这个人是不是早就应该不在人世了？医院的救命恩人──

4、我会终生铭记、感恩的齐国英、毛节明大夫等，把我全力抢救了过来，留下了微弱的生命。可我再回到清华园，就成了那种出了难以启齿的问题的人，成了一个抬不起头来的人。当时我多大呢？才25岁！而在25岁到35岁这10年，也就是在人生几乎最好的10年黄金岁月中，我成了清华园有名的重病号——我先后累计病休了四五年，住院了两三年，身上开了三刀，可谓“九死一生”。　　事实上，成功与失败的最大分野来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。　　一本书引我找到“救命良方”　　可几十年后的今天，当我已年趋古稀时，我的情况又如

5、何呢？可以说我活得阳光，活得健康，活得幸福，活得让曾经的自己不可思议，活得从内心感到“人生，竟可以美得如此意外”！　　你们看，我今天能站在我国最高学府──清华这个讲台给你们嗓音洪亮、底气十足地演讲，这本身是不是一件不容易的事？而且我在这讲台已讲了十多年；而在2006年，我还有幸在网上被评为“中国十大金口才”之首！（全场鼓掌）　　这一切都与20世纪90年代的一天有关。那天，年届天命的我，偶然间在我们清华一个书店发现了一本书——《世界上最伟大的推销员》，而正是这本书引我走上了一条重生之路。这本书的作者奥格·曼狄诺几乎对命运完全丧

6、失信心的时候，一本激励人生斗志的书又重新燃起了他生活的勇气，令他再次登上事业的巅峰。这本书的核心部分是10卷珍贵的羊皮卷。之所以珍贵，是因为里面承载着几千年前的先知们总结出的一个个人生成功最重要的秘诀。其中一句话特别牵动着我的神经，这句话是这样说的：“这第一卷羊皮卷里隐藏着一个秘密，能够领悟它的智者，历史上寥寥无几。”好奇心驱使着我，像个探险家一样一路追寻。而结果，就在下面的两句话中：“我们的行为受到品位、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”“事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好

7、习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。”原来，我费尽心思所挖掘出的“救命良方”就藏在这里，一个普通得不能再普通、熟悉得不能再熟悉的词——习惯！　　“性相近也，习相远也”，孔子这里实际讲的是每个人“修身”，即性格修炼的重点。　　性格由先天的“天性”与后天的“习惯”组成　　或许有人会怀疑，如此普通的字眼无法支撑起伟大的成功！但正是因为它的普通，才被我们轻易忽视；也正是因为它的普通，才能够被普通人拾起、利用。　　当然，我们今天要探讨的习惯，绝不是一种狭义的仅仅理解为早晨要刷牙、饭前要洗手这样的习惯，而是一种广义的、对

8、我们整个人生和整个社会，甚至整个世界都有着重大意义的习惯。这很像叶圣陶先生所说：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯，只有熟练得成了习惯，一辈子也用不尽。”推而广之，我们现在所说的素质教育、国民素质、干部素质，如果没有使这些素质真正化为每个学生、每个国民、每个干部的习惯，那一切只是形