中国健身气功与印度瑜伽修炼方法之比较研究

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1、中国健身气功与印度瑜伽修炼方法之比较研究学生刘璐指导老师吴志勇三峡大学体育学院摘要：同样是文明古国、同属于东方体育养生文化的气功与瑜伽，在不同的历史时空、拥有不同的文化背景，作为一种人类社会创造的文化形式和社会文化行为，势必有着不同的地域、不同民族的文化印一记。本文主要将气功与瑜伽的修炼方法进行分析和比较，研究目的在于继承、保护与发扬:借鉴、互补与扬弃，以求同存异之开放胸怀，最终求得其文化互补与弥合。将各自的作用、手段、选择原则以及在此基础上形成的文化特征，放在社会发展变迁的历史背景下，互作参照物;对其差异性、互补性进行比较，从不同的角度来理解和认

2、识它们的动力和局限，得以由此识别不同时间、不同空间、不同文明、不同精神的文化价值，并非要表明准是谁非、谁好准坏，更不是扬此抑彼。恰恰相反，比较的意义在于充分体现人类文化的丰富性和多元性，探讨气功和瑜伽发展的共同规律。关键词：健身气功；印度瑜伽；修炼方法1前言瑜伽和气功都是两种不同文化背景下的产物，瑜伽旨在破除我们心中的一切幻象，一切对于原本终极的任意歪曲和修改；也就是一切来自我们感官、情绪、经历、教育、职业、行为等等的幻象。来达到人与自然、社会的平衡。气功的气分为：元气、阴阳之气、神气、气势、节气、正气、骨气、运气、灵气、勇气、五行之气、怒气等等等

3、等，从“气”这个词的极为丰富的用法中，我们可以看出，“气”这个词已经承载了太多的东方哲学的意蕴，意旨在于调节自身气血，达到平衡的目的。2文献综述研究气功和瑜伽的修炼功法，主要参阅了《气功标准教程》、《瑜伽教程》、《图解瑜伽经》、《高校体育教程》等这几本书籍和资料。《气功标准教程》详尽阐述了气功的起源，气功的理论知识与练习方法，并精选了八段锦、真气运行法、养生桩、智能气功、内养功、郭林新气功等功法。《瑜伽教程》阐述了瑜伽的基本信息，瑜伽的好处，瑜伽的要领，瑜伽的注意事项及瑜伽的分类。《图解瑜伽经》主要采用图文解析瑜伽的修炼功法，修炼技巧及注意事项。结

4、尾部分还说明了瑜伽是一种达到身体 心灵与精神和谐统一的运动方式 包括调身的体位法 调息的呼吸法 调心的冥想法等 以达至身心的合一 《高校体育教程》主要是对大学体育培养方案的解读，包括对瑜伽、气功等课程在高校体育课程中的作用及要求。3研究对象1.1健身气功气功起源于原始社会的自我保健，距今已有5000多年历史。在这一发展进程中，诸子百家对气功都各持己见，但又相互渗透，创造了无数的健身养生方法，形成了各种不同的流派。健身气功是在1996年，由中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医管理局、国家工商行政管理局七部委联合下发的《关于加强社

5、会气功管理的通知》。通知中第一次提出：“健身气功”、“医疗气功”两个概念，并将健身气功界定为：“健身气功是指群众通过参加锻炼，从而强身健体、养生康复的气功。”2000年，国家体育总局第4号令《健身气功管理暂行办法》对“健身气功”又作了进一步的界定：“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。”1.2健身气功的流派气功的种类虽多，但根据气功修炼的功法特点，可以分为引导派、吐纳派、静定派、存想派、周天派五大主要派别，如今健身气功主要以引导派为主。1.引导派古代养生家对引导术十分推崇，都将导引视为最基本的养生手段

6、。认为导引就是指，“引体令柔，导气令和”，是一种以肢体运动为主的养生方法。同时要求意气相随，形神合一。主要功效是，强筋健骨、疏通筋络、调和气血，不仅“治未病”，也是“治已病”的一种传统体育疗法。五禽戏、八段锦和易筋经是其代表功法。2.吐纳派吐纳派功法是指强调以呼吸锻炼为主的流派。又称为练气、调气、行气、调息等。主要有纳气法、吐气法、胎息法。“六字诀”是其中具有影响的功法。吐纳主要目的是为了呼吸精气，吐故纳新，提高脏腑功能，以求防病和治病。3.静定派静定派是指以练意念为主，凝神静坐，意念集中，专注一境，以练静为目的的流派。道家的“清静无为”，佛家的“

7、禅定”，儒家的“坐忘”以及《内经》中“恬淡虚无，真气从之”的说法，均属之。其方法有数息观法、止观法、壁观法等。其基本的依据，就是古人讲的“静能养神，定能生慧”。4.存想派存想派是指用相像的方法来集中意念的气功流派。该流派功法以一个特指的目标为想象对象，并由此在大脑建立一个较强的兴奋区，来抑制取代原有的杂念，实现以一念代万念的目的。它所想象的对象可以是人体自身的脏腑、经络、穴位等，统称为内景。也可以是体外的花草、树木、山水等。5.周天派周天派是指在放松人静的基础上，意气相依，内气沿任、督脉等经络路线运行为特点的一派功法，又称内丹功。一般分为以通任、督

8、二脉为主的小周天和以通奇经八脉或全身十二经脉为主的大周天两类。内丹派功法以鼎炉（指丹田）、药物（指体内精气神）、火候（指意