卫生知识《充足睡眠的重要性》

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1、卫生知识广播讲座充足睡眠的重要性我们有很多同学的睡眠时间不足，第二天精神不振作，上课时注意力不集中，分析能力下降，学习效率不高。有些同学在睡眠方面存在几个误区，认为每天只要睡5个小时就行了，晚上熬夜也不要紧，白天打几个顿就行了，很多同学睡得很晚，睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大的伤害，有些同学喜欢夜间看书，觉得过了11点后安静，人也很精神。要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害。人如果长时间熬夜，就会伤胆伤肝，表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、眼球凹陷，视力模糊、头晕、头痛，精神疲倦、注意力不集中，第二天精神不振作

2、，上课时注意力不集中，分析能力下降，还会导致失眠和神经衰弱，影响身体的生长发育，因为只有在睡眠的时候大脑才分泌生长激素。白天上课和课间的时候打盹，晚上熬夜，结果第二天昏昏欲睡，精神萎靡，形成了恶性循环。其实这中做法是非常错误的，人接受外界各种信息的途径是多种的，其中从眼睛看得来的和从耳朵听得来的是非常关键的两个途径，占获取信息的百分比很大，老师白天上课讲的都是重要的知识点，如果上课的时候你没有专心听老师讲，那么你就没有从听和看这两条途径来获取知识的信息，这样不管你怎样熬夜自己啃书本，学习效率也不会高，效果也不会很好。高中生的睡眠时间科学上讲每天不少于7—8小时，为了保

3、证充足的睡眠，所以睡觉时间不要太晚，不要熬夜。为了保证良好的睡眠质量，做到睡前不要进食；不要剧烈运动；不要情绪激动。