洪昭光谈科学生活方式

《洪昭光谈科学生活方式》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、洪昭光谈科学生活方式早在1992年，世界卫生组织维多利亚健康宣言就提出建立健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而心理平衡是健康根基。       关于百岁老人和英年早逝者的调查表明：前者心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好，心态平和是第一条。其次是爱运动，不偏食、不贪食、不刻意、不随意。什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好。英年早逝者是“三少”和“三超”：健康知识少、健康信念少、保健行为少；工作量大，超载；压力过大，超速；睡眠过少，超累。        用一句简单的话概括科学的生活方式，那便是：做四君子，喝八珍汤，吃八宝饭，爬清平山。    做“四君子”，君子坦荡荡，小

2、人常戚戚。君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。君子送人玫瑰，手有余香，付出比获得更快乐。        “养心八珍汤”由八味“中药”组成：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。将此八味药放宽心锅内，文火慢炒，不焦不躁。再放进公平钵内精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。          美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士曾引用谚语说：“NoHurry，NoWorry，NoHypertension.”即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压”

3、。当前社会，人们心态比较浮躁，阴虚阳亢，会使人体交感系统及肾素-血管紧张素-醛固酮系统功能兴奋，因此，具有潜阳作用的β-阻滞剂、钙拮抗剂、转换酶抑制剂和ARB类药对高血压和阴虚阳亢心态有很好的疗效，但多偏向治标。养心八珍汤则标本兼治，治本为主。        “八宝饭”是指：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。八段锦就是全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。             “清平山”是指：“三个清”、“三个平”、“三座山”。“三个清”指清淡饮食、清洁居室、清静心智。“三个平”指平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐

4、；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。“三座山”指看过井冈山知今天幸福；看过普陀山悟人生苦短；看过八宝山得心灵净化。          老子说：“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。”健康不在别处，就在自己手中。健康方法无数，关键是在心里。从生活方式入手，则生命之树常青