蕙兰瑜伽语音冥想音乐

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1、蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队【作曲】张蕙兰柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组【提供版权】蕙兰瑜伽信托公司【出版社】浙江音像出版社【出版号（ISRC）】ISRCCN-E13-03-0155-00/A.J6（CD-118）听出来的健康瑜伽休息术是一种极好的松弛身心、焕发精神的功法，人人都可以享用并从中得益。它可以作为日间获得快速深度休息的方法，或用作晚间入睡前的练习。本集音乐是张蕙兰和柏忠言共同构思与创作的成果。他们二人既是《瑜伽－－气功与冥想》一书的作者（由北京人民体育出版社出版），也是国际朝阳电子乐队的主持人。本集音乐融合古今与东西方

2、文化为一体，独特而优美。对于正在修习瑜伽健身功法与冥想的人们，或准备学习这种功法与冥想的人们，乃至练太极拳、气功的人们，都极为有用，并且，任何人都可以用它帮助自己松弛休息，或仅作娱乐欣赏。蕙兰瑜珈音乐专辑（一）－智慧花盛开1.瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(YogaNidra)2.内心和平曲(YogaAsana/MelodyAsana)3.智慧花盛开(BloomingFlowerofWisdom)4.甜蜜纯朴的心(SingAlongDuet)附录：瑜伽休息术习瑜伽者有一种极好的休息放松功法，全世界各地的人都可以练习这种休息术。如果你白天午间疲倦了

3、，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松功法，就会发现你只需要睡较短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说，一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，

4、你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太

5、硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。蕙兰瑜珈音乐专辑（二）－静湖(LakeofTranquility)01、心灵的自觉mindawareness(chinsesvo)02、静湖lakeoftranquility03、精神的爱spiritlove04、超越时光beyondtime05、自安之声soundofcontentment06、灿烂的阳光brilliant

6、sunshine附录  心灵的自觉姿式一：  仰卧下来，两脚稍微分开，两臂放在身旁，掌心向上。姿式二：  坐在一张有直靠背的椅子上，两脚平放在地面上，两手舒适地放在怀中或大腿上。放松，闭起眼睛，按照录音的指导去做。这个功法会帮助大家发展一种心理平衡的感觉。  瑜伽师把粗糙身（即肉身）比作人穿的外衣，把细致身（即心灵）比作内衣，瑜伽冥想的一个主要目的在于帮助大家认识到：人的自我并不是粗糙身，也不是细致身。而这个功法就是专门用来培养这样的认识：你的心灵并不是你（自我）。   通常情况下，人们会体验到不同的情绪，如美好的、积极的感觉或丑恶的、消

7、极的感觉，这个功法可以帮助我们认识到自我并非心灵，从而培养出一种自我超脱于心灵的意念，对于消极的情绪不会去依附它们，执着于它们。因此，这个培养人们对其心灵具有自觉的功法，可以看作是对冥想修炼的一种帮助，它帮助人冥想得更为成功。  做完这个功法之后，宜于马上做瑜伽语音冥想。  蕙兰瑜珈音乐专辑（三）－-夏日天堂(SummerParadise)01壮志豪情(Lionheart)02千水之外(BeyondAllOceans)03甜甜的笑(WseetGopala)04.雨林（RainForest）05群星之月(MoonAmongTheStars)

8、06直上云宵(WhispyClouds)07大千世界(OnThisPlanet)08.夏日天堂（SummerParadise）09.海边（Seaside）10内在之宝(HiddenJewel)