适合女性健身的室内健身器材

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1、适合女性健身的室内健身器材在家中健身受到了很多女性朋友的青睐，迈宝赫健身器材专家向大家介绍一些适合女性健身的室内健身器材。女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。WAVE(摇摆健身器)重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。练习方案：每周4～6次每次30分

2、钟。FLEXABILITY(抻拉能力训练器)重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。KINESISPERSONAL重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。Easyline(腰腹练习机)重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减

3、少锻炼后的肌肉酸痛。练习方案：每周练习2～3次每次30分钟。上斜式卧推架重点塑形部位：针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。坐姿腿部内收外展训练器重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。史密斯训练器重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。坐姿下压三头训练器重点塑形部位：针对手臂的训练，

4、有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖!练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。用对待游戏的态度对待健身器，健身器就是健身房里的游戏机。1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度;2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修

5、长的同时避免疲劳感。