认知治疗——理性情绪疗法

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1、认知治疗——理性情绪疗法ABC理论Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因1、理性情绪疗法的基本假设人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的

2、情绪的命运。2理性情绪疗法的治疗原理不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念（一）治疗特点治疗目标注重于对认知的纠正结构式的治疗特点非情感性和指导性的治疗关系注重当事人在治疗中的经验3结构式治疗形式1、向当事人解释非理性观念2、带着当事人查找其非理性观念3、协助当事人矫正非理性观念4、激励当事人建立新的合理观念合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识⑵找出对不良事件认识上的非理性观念⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念⑷建立合理的信念，达

3、到情绪的改变理性情绪疗法的适用范围1、短期治疗2、婚姻治疗3、家庭治疗4、小组治疗5、团体训练不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。非理性观念的十大表现每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许有价值的人应该是一个各方都出色的人世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠如果事情事与愿违，那将是极为可怕的不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的面对困难和挫折只有逃避对危险可怕的事应随时加以警惕人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的对人生

4、中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案非理性观念的三大特征1绝对化2过分概括化3灾难化分辨合理/不合理观念的步骤1是否造成困扰2是否是事实区别合理观念与不合理观念的五条标准1合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。2合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。3合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰4合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑5合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔