钙是人体必需的微量元素

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1、新稀宝官方商城www.shinsbo.cn钙是人体必需的微量元素钙是人体骨骼发育的基本原料，也是人体必需的一种微量元素，下面新稀宝就给大家一起来了解微量元素钙。　　　　钙是人体必需的微量元素　　1、微量元素钙是骨骼、牙齿的主要成分　　骨骼和牙齿是人体的钙库，调节人体细胞外液的钙离子浓度，并保持它的稳定。同时，钙离子是神经和肌肉之间的介质，始终控制着肌肉的起动、舒张过程。钙离子通过改变胞浆内浓度而直接参与神经末梢的传导过程，神经介质的释放、正常肌力的维持都需要钙离子的参加。　　2、微量元素钙还能促进酶的活性　　很多参与细胞代谢的酶活性都需要钙离子激活，如腺

2、苷酸环化酶、磷酸二脂酶、三磷酸腺苷酶、脂肪酶、淀粉酶、色安酸羟化酶等。　　3、微量元素钙参与凝血过程新稀宝官方商城www.shinsbo.cn　　钙离子在机体凝血过程中起着重要作用，机体缺钙时可能出现出血不止或凝血过度、血液粘稠度过高。　　4、微量元素钙主要在小肠内通过主动转运与被动转运吸收　　钙的吸收与年龄有很大关系，婴幼儿正处于生长发育阶段，对钙的吸收较成年人高，但是，随着年龄的增长，人体对钙的吸收率越来越低。　　钙质的代谢和缺钙对人体的危害　　钙可以从尿和汗液中排出。成人每天吸收的量与排出的量相等，人就不会缺钙。要保证不缺钙，关键是要解决好吸收问题

3、。缺钙对人体的影响人体长期缺钙会导致骨骼和牙齿发育不良，血凝不正常，甲状腺机能减退。　　儿童缺钙会出现佝偻病，若血钙降低，情节轻微的患者出现哭闹、不易入睡、多汗、易惊吓、厌食等症状，严重的甚至发生抽搐、出牙迟、O形腿、鸡胸等，常见的生长痛可能也与缺钙有关。　　中年人缺钙易发生骨质疏松、骨质增生、肌肉痉挛、四肢麻木、腰膝酸软、高血压等。　　孕妇缺钙，常有抽筋、腿痛、无力、乳汁少、手足发麻、牙松等表现，不仅影响胎儿的正常发育，还易导致缺钙者中年后发生骨质疏松症。新稀宝官方商城www.shinsbo.cn　　　　那么如何科学补钙呢?　　1、补钙应以食补为首选　

4、　在日常饮食中，要注意粗细搭配、荤素搭配，多吃绿色蔬菜，养成良好的生活习惯。多吃含钙高的食物，如乳制品、豆及豆制品、蛋黄、虾皮等。　　2、适当锻炼身体有利于钙的吸收利用　　减少尿钙的排泄，增加骨的钙储留。此外经常接触阳光，可提高体内维生素C的合成，以促进钙的吸收。　　3、保持平和的心态、乐观的情绪、开朗的性格新稀宝官方商城www.shinsbo.cn　　新稀宝提醒大家，补钙还应该讲究时间，饭前补钙效果较好。但是补钙也有限度，而不是越多越好，超过了需要钙就会随粪便排出来，不但浪费而且影响镁、铁、锌、铜等的元素的吸收。新稀宝：专注营养保健品20年