不同体质的人如何养生(一)

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1、“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。北京中医药大学中医体质课题组历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。一、平和体质1、定义平和体质，又称为“平和质”。是指以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体

2、质状态。2、成因先天禀赋良好，后天调养得当，即先天遗传条件良好，后天饮食起居习惯适宜。3、表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。4、养生保健①合理膳食②睡眠充足③适量运动④戒烟限酒⑤心态平衡5、饮食养生对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。①对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，

3、过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。②其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。»平和质的人如何在四季养生●春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等；●夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；●秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；●冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、

4、刀豆、羊肉、狗肉等。③再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。»这类食物主要有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。二、气虚体质1、表现容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。①说话语声低怯，气味轻浅，肺气虚。②冬季格外怕冷，夏天格外怕热。冬季简单冻寒，夏天简单中暑。③脾气虚，

5、脾胃之气缺少，体现为吃东西很少，食欲不是极好，吃完后常感觉肚子胀，大便艰难。由于脾胃功用弱，气血化源缺少，面色发黄，缺少血色，即往常说的“面色萎黄”，口唇色淡。④脾主肌肉，脾主四肢。若是脾气虚的话，则肌肉松软，没有力气。四肢也简单没有力气的，整个形体比拟懈怠，没有张力，女人会构成胸部下垂，尤其是气虚体质的女人怀孕发胖，生完小孩今后，腹部肌肉会严峻懈怠。彻底一点弹力和张力都没用。还有臀部下垂，整自己的体型很懈怠，不挺立，这即是气虚没有晋升的效果。⑤由于气虚，清阳不能上升，不能晋升，所以会有头晕，血压偏低，根底血压低。比方有的人血压往常都是低压40多，50多，60多，高压不会超越100

6、。2、成因先天禀赋不足，后天失养。①先天禀赋，从母体带来的身体脏器就亏本，致使气虚，后天需要很长时间来调养。②大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状况。③长时间的过度用脑，损耗血脉。④重膂力劳动者或者是作业运动员，在长时间的作业过程中，若干年下来它就会伤气。一旦到了中老年今后，外形呈一种假象了，单实际上仍是气虚。这是由于形体过劳会伤气。⑤节食。女孩子节食构成气虚血虚，最先受影响的就是月经，致使气血化源缺少，气虚的体现是缺少一种固摄才干，气不固血，例假时间长。3、危害气虚体质易使人患病。①简单发胖脾胃虚，人的气血化源缺少，易致使脂肪肝、痰湿体质。所以气虚的人发胖大都呈现为又胖又没

7、力，看着块很大不顶用，精力不济。②气虚不能升提，所以会呈现内脏下垂，比方肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。但凡有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。③低血压④过敏性鼻炎⑤缓慢支气管炎⑥自汗，也就是说不活动也会出汗。出汗太多的话，也是虚性的一种体现，接着就会乏力、心慌。尤其是悉心和后背出汗多，它会影响睡觉，影响记忆力。⑦构成习惯性便秘⑧气虚的女人简单致使色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。脑门，口唇周围都会有。特点是面积大，色彩淡。⑨气虚的女人一旦身上有炎