六时书--源于格西麦克的教授

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1、六时书梦想成真如何记录六时书基于格西麦克罗奇的教授1如何记录六时书我简短地向大家介绍一下如何记录六时书。有些人把它称之为“忏悔录”，我不太喜欢这种叫法，那是过去的事情了。（西方基督教徒，特别是天主教徒，一旦他们做了恶事就去教堂找牧师倾诉，以获得赦免）有人称它为“净化灵魂之书”，我觉得那个名字还行。不过我更喜欢人们叫它“通往天堂之书”，因为我总喜欢积极正面的东西。还有人叫它“六时书”，我认为这个名字是最贴切的，因为“六时书”让你明白它的一个非常重要的含义，就是你需要每天在上面记录六次。每天早上，当我刷完牙，清理好鼻子，喝杯茶或果

2、汁后，接下来我做的一件事就是记录六时书。这是个好习惯。拿出一个空白的本子，那种让你一看就乐意在上面写东西的本子，将它打开，在左页中间垂直画一条竖线，再画两条横线将这一页均分为六小格。在一天的六个时间，你都要停下手头的事，打开这个小本子来记录自己的状态。每天的六个时间，停下别的事，记录六时书，你就能到达天堂。这就是佛教的方法。你花很多年听很多课也不会有如此巨大的改变。你需要每天做冥想，然后每天分六次检视自己的内心，不然就不会有用，什么也不会发生。你可能会遇到很多专研佛法的美国学生，当然我们不能去评判别人，但他们确实修学多年也没有

3、取得什么进展。所以我认为你必须要每天分六次检视自己的内心，在你的佛教修行中必须包含这部分。这甚至是你修行中最重要的功课，好吗？所以每天六次，查看你是否遵守自己的戒律。你有多少戒律要遵守？每个佛教徒都会尽可能地履行这“十条”。我现在就告诉你它们是什么。如果你还没有什么其他戒律，你可以就用这“十条”。我喜欢将它们积极正面地表达为：1）你今天保护了生命吗？无论用什么形式。你是否拿走一支滑落在楼梯上的铅笔，避免有人踩到上面滑倒？你恐怕不会天天都有机会去救一个差点被飞驰而来的的士撞倒的人，或者发明预防小儿麻痹的沙克疫苗。但你今天给同事他

4、需要的阿司匹林了吗？或者为一位感冒流涕的人递上一杯热茶？这就是在保护生命。这样做的果报是你的身体会变得轻盈而强健。不可思议吧，就是这些小事情！六时书就是记录你做的这些小事，比如拿走滑落在楼梯上的铅笔。那就是保护生命。2）尊重他人的财产。今天在莱昂家上楼时你有没有发出噪声？你是否拿走了马桶边的最后一点抽纸而没有确保下一个人有足够的纸可以使用?像是这样的小事。通往极乐世界的道路是由一件件小事铺成的。你会发现你不需要成为特蕾莎修女，只需要关注你的意识。你的意识必须留意细节。做好这些小事才能真正让你成为一位完美的精神修行者。3）纯洁的

5、两性关系。你对你的爱人忠贞吗？你的性生活是否美好、正常、健康，还是没有节制或成天老想着这方面的事？你会在不恰当的地方、时间或与不恰当的对象做爱吗？如果你的伴侣关系是健康、正常的，那很好。和你2伴侣之外的人做爱，或者用其他什么奇怪的方式就不行，好吗？这会影响到你意识的平静。当你许下伴侣关系的承诺后，你就需要保持它的纯洁。如果你已经结婚了，你会去打别人老婆的主意吗？哪怕仅仅是一秒钟，有过吗？这个人已经对他的伴侣许下承诺了，你是否尊重他人的伴侣关系，不去骚扰别人的伴侣，哪怕是仅仅在你的意识里？性就像饮食一样有各种各样的状况，从吃得太

6、撑，吃到变质的食物，到吃你需要的东西，吃对你身体好的食物，最终会到达佛教里说的一个境界，你就不需要吃任何东西了。性需求是一样的，它只是一个渐进的过程，最终的目的是令你的身体到达一种不再需要它的状态。从心理学上的角度，个人可通过相比而美妙得多的方式得到满足。你朝这个目标努力就行了。期间不要有负罪感，不要感觉很糟，也不要觉得肮脏。目前它对你来讲就是一件正常、健康的事。要采用良好的方式，让它变得美好和富有情感，不要沉迷于它，或觊觎他人的伴侣，伤害别人的情感关系。这就是现在你主要需要做的事。尊重你自己和他人在伴侣关系上许下的承诺，不要

7、越界。4）全天保持全然诚信。如果有朋友让你评价她的裙子，你会告诉她看上去很糟糕吗？换个话题吧，你可以故意把你的咖啡杯弄掉在地上来转移大家的注意力。如果说真话会让他人很受伤，气恼，或者破坏力太强，你就转移话题吧。5）你的言谈是否促进了他人和谐？你每天的言谈是否让大家的关系更紧密？有时候你会遇到特别擅长此道的人。比如赛力李，他跑过来对你说：“我给你找到一个人，你必须去见他，你会喜欢上他的！”他介绍你们俩认识，然后你们成了一生最好的朋友。你明白我的意思了吗？因为我们通常的人性倾向是：“你听到他说你什么了吗？唉，你肯定不想知道！”所以

8、我们要做相反的事情。尽力做相反的事情，从言语上让人和睦。6）温柔地对他人说话。用温柔的语气和他人交谈。温柔地讲话，处处替他人着想。除非说话对象是你的好朋友，你可以用些粗鲁的词汇。我们大学的室友都有绰号（这我得保密），这些绰号都非常优雅动听。有时候，你用甜蜜的方式跟人家问好，但