高血脂的健康指导

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1、高血脂的健康指导1、控制饮食。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。2、以限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。3、绝对戒烟禁酒。4、4、提倡适量馀茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷

2、能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。5、适当运动减肥：提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等，以控制体重的增长。糖尿病的健康指导1、合理膳食：菜肴少油少盐、多吃菜、少吃粮，一天不要超五两（一般人），粗细搭配。低糖低脂肪饮食，不吃油炸食品和含糖量高的水果。注意进食规律，一日蛭少进食三餐，而且要定时、定量、两餐之间要间隔4—5小时。有肾功能不全者减少蛋白质的摄入量以免加重肾脏损害。2、适量运动：根据自身年龄、病情、体力情况和爱好选择运动方式，如散步、

3、慢跑、做操、太极拳等。运动量应因人而异、循序渐进，运动时间掌握在早餐、午餐后的1h左右为宜，此时血糖浓度较高，运动可以降低血糖、改善高脂血症、降低体重和血压。3、戒烟限酒。4、心理平衡：在任何情况下，要做到心态平和、乐观、淡薄名利、严于律己、宽以待人、与世无争、少求寡欲、其乐融融。这对平稳地控制血糖和血压特别有利。5、坚持服药。6、自我监控：要定期检测自己的血糖。尿糖、血压等指标。7、定期检查：定期检测糖化血红蛋白、血脂、心、肝、肾、眼底等重要器官的功能。如散步、慢跑、做操、太极拳等。冠心病、心绞痛的健康指导1、饮食：应摄入易消化、低热量、低胆固醇、低盐、高纤维素

4、饮食，少食多餐，避免进食过饱。2、预防便秘，保持大便畅通，禁用力排便，多食用富含纤维素的蔬菜，水果、便秘时可食用蜂蜜、香蕉等食物，必要时尊遵医嘱给予缓泻剂。3、调整日常工作量，劳逸结合，避免过劳，适当进行体育锻炼，增加生活自理能力。4、请您忌吸烟及饮烈性酒，肥胖者应控制体重。5、寒冷季节注意保暖，避免感冒，保持情绪稳定。6、选择适合自己的急救药物，发生心绞痛时请立即舌下含服，如疼痛比以往频繁、程度加重、伴有出冷汗、恶心、呕吐等症状时及时由家属护送到医院就医，警惕心肌梗死的发生。7、您在洗澡时应让家属知道，且不宜在饱餐或饥饿时进行，水温勿过冷或过热，时间不宜过长，门

5、不要上锁，以防发生意外。8、请您定期进行心电图、血糖、血脂检查，积极治疗高血压、糖尿病、高血脂症。高血压的健康指导1、合理安排生活，注意劳逸结合，定期测量血压。2、注意调节情绪，保持愉悦心态，避免紧张、激动。3、注意饮食控制与调节，限盐（小于5克/日），增钾（多吃海产动植物），减少动物脂肪的摄入，忌烟酒。4、保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。5、按时服药。6、适当参与活动，控制体重、防止超重。7、血压持续升高或出现头晕。头痛、恶心等症状时应及时就医。生活中的卫生健康顺口溜十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌出汗扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌汤澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部

6、急转、忌熬夜不眠。十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、优极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。